Предыдущая публикация
ЗОЖ: Книги о здоровье
Продукты, богатые полезными жирами — вкусно и питательно!
Сельдь
— Насыщена белком, кальцием, магнием и витамином В12.
— Содержит ценные омега-3, но будьте осторожны: масло в консервах может уменьшить пользу.
Лососевые
— Идеальный источник полезных жиров и селена.
— Поддерживают здоровье сердца, снижают давление и борются с воспалением.
🫒 Оливки и маслины
— Богаты витаминами Е, К, железом и антиоксидантами.
— Защищают печень (благодаря олеаноловой кислоте) и сердце (за счёт кверцетина).
Орехи
— Снижают риск сердечных заболеваний и воспалений.
— Отличный перекус: много белка и клетчатки при минимуме углеводов.
Как сохранить здоровье и энергию на долгие годы? Как обрести долголетие и наслаждаться каждым моментом жизни? Ответы на эти вопросы вы найдёте в книге.
Автор предлагает уникальный взгляд на здоровье, основанный на многолетнем опыте и исследованиях. Он охватывает все аспекты жизни — от физической активности до питания и управления стрессом. Это руководство поможет вам вести здоровый образ жизни. Книга «Активное долголетие» — это инструкция для раскрытия физического потенциала в любом возрасте. Она вдохновляет и мотивирует на изменения к лучшему. Это издание для всех, кто хочет сохранить здоровье и энергию на долгие годы.
Микулин Александр Александрович (1895–1985) — советский учёный, конструктор, академик АН СССР. Он создал первый советский самолётный поршневой двигатель с водяным охлаждением. После инфаркта разработал систему оздоровления и активного долголетия. Проведя аналогии между строением тела и технических устройств, он получил степень кандидата медицинских наук в 1976 году.
**Как питаться правильно: руководство от врача-гастроэнтеролога**
Эта книга поможет вам есть всё и без вреда для здоровья. Она основана на стандартах, клинических рекомендациях и фундаментальных исследованиях, а также на опыте автора и его коллег.
**Что значит «нормально есть»?**
Обычно это понятие сводят к регулярному питанию небольшими порциями, сбалансированному рациону и отказу от переедания. Но это лишь малая часть правильного питания, которая касается только режима. Даже эти базовые принципы часто игнорируются. К тому же неясно, что такое «сбалансированное питание» и как его достичь.
**Как работает эта книга?**
В течение 6 недель трекер поможет вам привести в порядок рацион и отслеживать потребление всех важных компонентов пищи. Он ответит на вопросы, как правильно питаться и что значит «нормально есть». Вы сможете поддерживать нормальный вес, улучшить самочувствие, вернуть энергию и силы организму, улучшить пищеварение, предотвратить заболевания, связанные с питанием, и избавиться от дефицитных состояний.
Эта книга будет полезна всем, кто заботится о своём здоровье: врачам, студентам и просто любознательным людям.
Эта книга поможет вам есть всё и без вреда для здоровья. Она основана на стандартах, клинических рекомендациях и фундаментальных исследованиях, а также на опыте автора и его коллег.
**Что значит «нормально есть»?**
Обычно это понятие сводят к регулярному питанию небольшими порциями, сбалансированному рациону и отказу от переедания. Но это лишь малая часть правильного питания, которая касается только режима. Даже эти базовые принципы часто игнорируются. К тому же неясно, что такое «сбалансированное питание» и как его достичь.
**Как работает эта книга?**
В течение 6 недель трекер поможет вам привести в порядок рацион и отслеживать потребление всех важных компонентов пищи. Он ответит на вопросы, как правильно питаться и что значит «нормально есть». Вы сможете поддерживать нормальный вес, улучшить самочувствие, вернуть энергию и силы организму, улучшить пищеварение, предотвратить заболевания, связанные с питанием, и избавиться от дефицитных состояний.
Эта книга будет полезна всем, кто заботится о своём здоровье: врачам, студентам и просто любознательным людям.
Начать путь к долголетию можно в любом возрасте — и в 25, и в 35, и в 65 лет. На страницах этой книги каждый получит стратегию сохранения молодости и сможет выстроить не только собственный рацион, но и образ жизни. Как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз? Можно ли улучшить микробиоту кишечника и избежать развития хронических заболеваний? Влияет ли повседневное питание на наши гены? Зачем нужна эпигенетическая диета? С чего начинается ожирение у детей? Как избежать перепадов настроения? Что такое теломеры и как они влияют на старение организма? Ответы на жизненно важные вопросы вы найдете в «Книге долголетия» эндокринолога Олега Ирышкина и нутрициолога Оксаны Бадьиной, написанной совместно с другими признанными специалистами — педиатрами, диетологами, онкологами.
Следующая публикация
Нет комментариев