1. Стоя, ноги на ширине плеч. Соедините ладони на уровне груди как бы в молитве. С силой сожмите их, досчитайте до 10, расслабьтесь. 2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделайте круговые вращения руками сначала вперед, затем назад. 3. Стоя, возьмите гантели и вытяните руки перед собой ( ладонями вниз). Сгибая руки в локтях, подтягивайте гантели к груди. 4. Лежа на спине, руки с гантелями вдоль тела. Сначала медленно опустите руки за голову, затем вернитесь в исходное положение. Каждое упражнение выполнять по 5 раз (количество повторов можно увеличивать)!!!