Предыдущая публикация
Как в наше неспокойное время сохранять спокойствие?
В этом нам поможет магний 👇👇👇
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️
☘️ГЛАВНОЕ О МАГНИИ☘️
Зачем и кому в первую очередь нужен магний?
Где он содержится?
Какие формы магния используются в составе БАД?
Каковы его основные эффекты для улучшения состояния здоровья? >>
Магний – важнейший макроэлемент. В среднем, в организме взрослого человека содержится 25 г магния, около 60% - в костях, остальное – в мышцах и мягких тканях.
Только 1% магния находится во внеклеточном пространстве. Максимальная концентрация катионов магния (положительно заряженных ионов) - внутри клеток, поэтому определение его содержания в крови не поможет выявить дефицит, показательнее определение его концентрации в эритроцитах.
По современным данным, магний принимает участие более чем в 300 ферментативных реакциях, включая образование энергии, синтез белка, регуляцию артериального давления, уровня глюкозы в крови и пр.
Особенно важен магний для деятельности мозга, сердца и мышц.
Магния больше всего содержится в зеленых листовых овощах (особенно шпинате), семенах («чемпионы» - семена тыквы и чиа), орехах (миндаль, кешью, арахис), бобовых и цельнозерновых крупах.
💢💢💢Однако организм человека усваивает лишь 30-40% магния, поступающего с пищей.
♦️♦️♦️Группы с высоким риском развития дефицита магния:
- лица с заболеваниями ЖКТ (диарея, болезнь Крона, глютеновая энтеропатия, энтерит);
- страдающие диабетом 2 типа, за счет повышенного выведения магния почками;
- злоупотребляющие алкоголем;
- пожилые люди (потребление магния снижается, всасывание его в кишечнике ухудшается, выведение магния почками увеличивается, а хронические заболевания и прием определенных медикаментов усугубляют дефицит);
Более подробная информация у меня в группе вацап, ссылка в комментариях 👇 👇 👇
Следующая публикация
Использование специальных добавок, стандартизированных по содержанию эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот,
помогает полностью закрыть потребность организма в омега-3,
улучшить общее самочувствие и повысить свои спо
Комментарии 1