КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО СОСТАВИТЬ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?

Почти все знают, что питание должно быть сбалансированно. Какие задачи стоят перед нами при составлении такого питания? Сейчас всё расскажу.😉
📍Самая простая задача, это углеводы. Нашему организму необходимы медленные углеводы. Быстрые, можно полностью исключить из рациона.
Чем больше у нас физической нагрузки, тем больше нам надо есть углеводов.
📍Следующая задача - белок, с ним чуть сложнее. Организму необходимы незаменимые аминокислоты. Из них, он сможет самостоятельно получить все остальные аминокислоты. Белок, самый важный нутриент. Он участвует во всех метаболических реакциях организма. ☝️
📍Для усваивоения белка, нужны различные ферменты. Они синтезируются из микроэлементов и витаминов.
В свою очередь, эти нутриенты должны поступать только из натуральных источников питания. Так как, синтетические витамины не могут попасть в клетку организма. Исключением является витамин D на масленной основе.
📍Ну и самый сложный нутриент - жир. Нам нужны животные жиры с Омега 3. Это важно, для работы гормональной системы и выработки холестерина высокой плотности.
Так же нужны нерафинированные растительные жиры. Их надо есть в два раза больше, чем животных жиров. Эти жиры отвечают за качество кожи, волос, ногтей и работу сердечно-сосудистой системы. ❤️
Тут, главное рассчитать уровень Омега 3 и Омега 6. Чтобы не было воспалительных процессов в организме.
Необходимо полностью исключить трансжиры и высокое содержание Омега 6.☝️
📍В рационе обязательно должна быть клетчатка, желательно грубая, если нет противопоказаний.
Если вы полностью здоровы, то вам осталось просто подобрать необходимые продукты и рассчитать их количество.🤗
Это самые главные задачи, которые необходимо решить для составления сбалансированного питания.
Если, помимо снижения веса, хочется подтянуть кожу, подкачать попу, сделать талию и красивые ноги, то эти задачи становятся сложнее. Потому что, приходится учитывать другие составляющие.
Как думаете, ничего не упустил?
Более подробно мы будем изучать сбалансированное питание в 5 СУПЕР МАРАФОНЕ👍
А сейчас есть возможность пройти обучение в БЕСПЛАТНОМ информационном марафоне "СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ"❗
Подписывайтесь 🤗 https://vk.com/golaya_antidieta #голаяантидиета #марафон #бесплатныймарафон #нутрициолог #антидиетолог #диетолог #худетьлегко #жиросжигание #быстроежиросжигание #диета #антидиета #сжечьжир #дорогуосилитидущий #зожбезфанатизма #всемздоровья