КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?

- Светлана, добрый вечер! Т.е. если домик присутствует, то пресс качать нельзя??? Или нужны спец.упражнения?
Это сообщение пришло в нашем чате ВКонтакте.
⛔ При наличии "домика" в области живота, мышцы живота качать нельзя❗
Более того, негативные воздействия на живот и внутренние органы создают даже повседневные действия.
🔹Когда поднимаете ребёнка на руки или берете тяжёлые сумки.
🔹Когда берёте полный чайник на вытянутых руках.
🔹Когда садитесь из положения лёжа.
🔹Ложитесь из положения сидя.
Во всех этих действиях у вас появляется "домик" в области живота, что приводит к печальным последствиям.
ЧТО ПЛОХОГО В ДОМИКЕ?
Домик говорит о дискоординации мышц живота и тазового дна, что приводит к:
🔻Выпирающему животу, который невозможно втянуть.
🔻Слабости мышц тазового дна из-за нарушения дыхания.
🔻К болям в пояснице из-за слабого пресса.
🔻К опущению органов из-за слабости мышц тазового дна. Органы будут смещаться в сторону наименьшего сопротивления,т.е. вниз. Из-за отсутствия поддержки передней брюшной стенки.
🔻Развития грыж позвоночника, т.к. нагрузка на диски распределяется неравномерно.
🔻Ограничение нормальной работы грудного отдела и как следствие нарушение осанки.
🔻Боли в области поясницы и таза (кресцово-подвздошный сустав(КПС), лобковый симфиз)
🔻Провокация развития варикоза малого таза.
Из-за нарушенного ритма работы мышц,вся нагрузка из-за подъёма тяжестей или при тренировках смещается вниз, а следовательно препятствует нормальному венозному возврату и способствует геморрою.
⭕ Теперь надеюсь всем понятно, что с "домиком" необходимо работать, причём работать сейчас❗
Если забить на свой "домик", нарушения будут с каждым днем усугубляться! Оно вам надо?
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Тренироваться функционально❗
🟢Работать с дыханием
🟢Работать с мышцами тазового дна
🟢Совмещать в упражнениях работу МТД, пресса и дыхания
🟢Упражнения на мобилизацию поясницы и грудной клетки.
🟢Упражнения на глубинную линию тела, где взаимодействуют МТД и приводящие мышцы бедер.
✳️ Всем этим мы и будем заниматься с моими девочками индивидуально в первом потоке, в студии Светланы Фишер.
У кого-то из них уже заменён сустав, у кого-то опущение органов малого таза, геморрой, ранний климакс, боли в спине.😥
Есть несколько девочек, которые не стали ждать проблем и идут на сессии за профилактикой. 💚 Эти, самые мудрые🙏
⛔ Осталось 3 свободных места.
Успейте попасть в первый поток с максимальной скидкой 50%❗
Заполнить анкету и записаться можно по этой ссылке ⬇️ https://vk.com/wall-148106272_24649