Нет сил, что делать?

Из-за эмоционально или физически трудных
ситуаций у человека возникает состояние изнурения или истощения.
Особенно это происходит в результате длительного стресса или
неправильного образа жизни. И тогда, человек в замешательстве: нет сил,
что делать, как восстановиться за максимально короткий срок? Что такое
упадок сил Часто некоторые люди признаются, что у них нет сил. Что
делать, когда ничего не хочется? Что еще сопутствует такому
упадническому настроению? Наряду с чувством недомогания, слабости и
усталости, человек очень раздражителен, беспомощен, как ребенок. Ничего
не радует, у него отсутствует побуждение чем-либо заниматься. Вот это
настоящий упадок сил. Такое психологическое состояние приводит к упадку
физических сил. Снижается сопротивляемость организма к болезням,
развивается неудовлетворенность и пессимизм. Энергичные, бодрые люди
становятся слабыми и беспомощными. А главная причина - длительный
стресс, который затянулся на месяцы или годы.
Стрессовые ситуации -
вокруг каждого из нас. На рабочем столе груда документов, с которыми ты
не справляешься. По телефону клиенты требуют быстрых результатов.
Начальник поджимает в сроках, а ты не успеваешь. Ребенок принес плохую
оценку и замечание от учителя. Близкие люди не интересуются тобой.
Постепенно наступает чувство отчаяние, а за ним - упадок сил. Как
справиться Давайте разберем несколько факторов, которые приводят к тому,
что нет сил. Что делать, будем описывать тут же. Один из первых
факторов - большое количество поводов для переживания. Любая мелочь для
нас уже повод для беспокойства. Повысили тарифы за коммунальные услуги -
мы уже подсчитываем растущие расходы. А можно в конце месяца, заранее,
обдумывая и обсчитывая семейный бюджет, заложить некоторую сумму на
непредвиденные расходы. Это очень мудрый шаг! Вам изменили часовую норму
рабочего дня? Не стесняйтесь сходить к работодателю и обсудить этот
вопрос. Скорее всего, найдется кто-то в коллективе, кому нужны эти
дополнительные часы роботы. Второй фактор - отсутствие или недостаток
поддержки. Если рядом есть человек, которому можно доверить свои
переживания, да еще получить совет от него, проблема может решиться сама
собой.
Великая сила - общение! Когда в доме каждый член семьи сам
по себе, одиночество настигает быстро. Находите время для совместных
занятий. Выключите телевизор, выслушайте, как у кого прошел день, какие
были трудности. Хотя бы раз в день садитесь за стол вместе. Если этого
не будет, переживания будут накапливаться, и вы лишитесь физических и
эмоциональных сил. И третий фактор - чувство беспомощности. Когда
возникает такое чувство? Особенно тогда, когда вы много делаете, а вас
не ценят, вас не благодарят, не хвалят. И это касается и тех, кто
работает вне дома, и тех, кто заботится о семье, не выходя из дома.
Согласитесь, что работа офисного работника ни чем не отличается от
домашней стирки, приготовления еды, уборки и других забот. Что делать в
этой ситуации? Будьте инициаторами похвалы. Сами благодарите других за
успехи, за заботу, за усилия, за настроение. Тогда в ответ, получите
такую же признательность. А похвала, как известно, окрыляет, и к
истощению не приводит. Чего делать не нужно Многие люди самостоятельно
ищут способы борьбы, когда нет сил. Что делать в этом случае, они ни у
кого не спрашивают. Поэтому, когда наступают повседневные трудности и их
обременяют заботы, они пытаются заглушить переживания спиртными
напитками. Некоторые, принимают психотропные препараты, желая убежать от
реальности. Замечено, что все эти способы не эффективны! Они
справляются со стрессом временно, а силы истощаются все больше и больше.
И со временем могут не восстановиться вовсе. Вы - хозяин своего
настроения, своих чувств и поведения! Не сидите, не думайте о грустных
моментах. Пытайтесь решить проблему постепенно, прибегая к помощи
близких людей. Ведите здоровый образ жизни и владейте чувством юмора.