С пищей мы получаем не только калории для энергии, но витамины и минералы. Чтобы обеспечить свой организм полезными веществами, необходимо питаться разнообразно. При необходимости можно принимать витамины в таблетках, но не стоит их назначать самостоятельно. За назначением и дозировкой лучше обратиться к врачу.
Какие же продукты способны обеспечить женский организм необходимыми веществами?
🥚 Витамин В9
Очень важный витамин при планировании беременности. Именно он отвечает за нормальное создание нервной системы плода и рождение ребёнка без дефектов развития. Он содержится в печени, зелёных листовых овощах, яичных желтках, мясе, рыбе и крупах.
🌻 Витамин Е
Это настоящий витамин красоты. Он замедляет процессы старения, улучшает состояние кожи и волос. Источником является гречка, растительное масло, ростки пшеницы и зелени.
🍓 Витамин С
Это отличный антиоксидант, лидер по повышению иммунитета, а также замедлению процессов старения. Он содержится в цитрусовых, брокколи, перце, киви, черной смородине, клубнике и шиповнике.
🍤 Кальций
Одной из главных функций кальция является обеспечение прочности костей. При его недостатке наши кости становятся ломкими и пористыми. Источники кальция - это орехи, креветки, бананы, молочная продукция, белокочанная капуста.
🍖 Железо
Это важный компонент гемоглобина крови. При недостатке железа может развиваться анемия. Он содержится в печени, красном мясе, гречке и яблоках.
#свитчайлд #свитчайлдсурмама #sweetchild #суррогатноематеринство #сурмама #суррогатнаямама #станусурмамой #донорооцитов #доноряйцеклетки #сурматеринствовмоскве #ищусурмаму #ищусурмамувмоскве #сурмамавмоскве #сурмамамосква
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1