Считать калории или не считать?

Так ли это действительно необходимо?
Не считать калории во время становления на путь стройности также нелогично, как решить поехать через всю страну не задумываясь о количестве бензина в вашем бензобаке.
Получится? Возможно, но есть вероятность получить кучу проблем на свою голову.
Если вы хотите скинуть лишние килограммы, то вам в любом случае придется следить за своим рационом.
Обмен веществ – энергетическая система и работает по законам энергии. Ваш организм должен сжигать больше, чем потребляет, а энергетический потенциал пищи измеряется в калориях.
В основе всего лежит энергетический баланс между энергией сжигаемой ежедневно и энергией, которую вы получаете через пищу.
По законам физики, если вы предоставляете телу немного больше энергии, чем оно расходует за день, остаток откладывается в виде жира, и вы постепенно набираете вес. Если давать телу немного меньше энергии, чем нужно, организм задействует дополнительные ресурсы, и вы худеете.
Так или иначе, для поддержания жизни вашему телу нужно определенное количество глюкозы в крови. Это то «горючее», с помощью которого работают все клетки, а некоторые органы, например, мозг, и вовсе пожирают глюкозу в огромных объемах.
Когда тело заканчивает поглощать глюкозу и прочие питательные вещества, наступает период «после погашения», при котором организм обращается за энергией к своим запасам. Начинается сжигание жира.
Каждый день ваше тело находится то в одном, то в другом состоянии, накапливая жир из пищи, а затем сжигая его, когда больше ничего не осталось.
Когда энергии от пищи уже не осталось, то организму приходится сжигать жир. Во сне мы теряем больше всего жира. Если в течение дня вы накапливаете столько же энергии, сколько потом сжигаете, то ваш вес остается неизменен. Если переедаете и потребляете больше, чем расходуете, то толстеете. Если сжигаете больше, чем накапливаете, — худеете.
В целом тип еды не влияет на набор или потерю веса. В этом смысле калория есть калория. Однако это не значит, что для похудения можно питаться суррогатами. Если говорить о поддержании оптимального состояния тела, очень важно, что именно вы едите. Если хотите потерять жир, а не мускулы, калория калории рознь.
Существуют калькуляторы расчета, основанные на ваших параметрах и образе жизни, можете воспользоваться БЕСПЛАТНЫМ калькулятором расчета калорий на специализированных сайтах в интернете
Обычно людей больше смущает не сам процесс, а необходимость соображать, что же съесть в течение дня или что же купить в магазине.
Во время получасового обеденного перерыва вы бежите в ближайшее кафе и не хотите загружать приложение и высчитывать калории. Вы желаете просто заказать что-то вроде бы полезное и надеяться на лучшее.
К сожалению, эти быстрые «полезные» перекусы содержат в себе намного больше калорий, чем вы думаете. Повторите подобное на ужин плюс еще какая-нибудь закуска и вы просто съели слишком много, чтобы похудеть. Вы накопили столько же, если не больше, жира, сколько сожгли, поэтому ваш вес не изменится.
Так что настоящая проблема кроется не в подсчете калории, а в безуспешных попытках спланировать рацион так, чтобы есть любимые блюда и сжигать энергии больше, чем успели накопить.