Работа под углом 90 градусов

Тренирует спину и руки
Возьми гантель в левую руку и встань возле стула. Правым коленом и рукой упрись в сиденье так, чтобы спина была параллельна полу. Держи голову на одной линии со спиной, пресс в напряжении. Левую руку согни под прямым углом и установи возле корпуса (3, а). Затем медленно выпрями ее и отведи назад (3, б). Задержись в этом положении на пару секунд и так же неспеша вернись в исходную позицию. Выполни один подход и повтори все с другой стороны.