Предыдущая публикация
РЕГРЕСС СНА ЗАКОНЧИТСЯ И ЗАЖИВЕМ?
Друзья, привет! Очень часто на форумах для мам я встречаю сообщения, в которых женщины - молодые мамы, успокаивают и подбадривают друг друга тем, что стоит только пережить самые сложные 3-4 месяца жизни (с коликами, животиками, становлением лактации и прочими трудностями), а затем дождаться завершения регресса сна 4 месяцев и ситуация со сном малыша обязательно пойдет на лад.
С одной стороны, подобная моральная поддержка очень важна и полезна. И действительно, есть немало ситуаций, когда ребенок, успешно переживший регресс сна, начинает спать гораздо лучше и качественней, чем в первые месяцы жизни. Начинают продлять дневные сны, улучшается ночной сон.
С другой стороны, я знаю очень много ситуаций, когда регресс сна становится некой чертой, которая разделяет сон малыша на ДО и ПОСЛЕ. И, к сожалению, после оказывается гораздо сложней, чем до. То есть, выход из регресса сна, увы, не гарантирует улучшения сна. Более того - может стать только хуже. И сегодня я подробно хочу объяснить почему так может происходить.
✅ 1. Регресс сна - это сложный возрастной период в котором ребенок испытывает сильнейшие эмоциональные перегрузки. Его очень сложно уложить, он подолгу плачет и кричит перед сном, расслабиться и успокоиться малышу очень трудно. Таким образом, если мама не имеет достаточных знаний о принципах выстраивания режима, о нормах сна, о том, как выходить из нестандартных ситуаций, как отсыпать дневной недосып и т.д. - ребенку очень легко уйти в дефицит сна и накопить сильную усталость в период регресса.
❗Сон хронически недосыпающего ребенка тревожный и прерывистый и чем дольше малыш не высыпается, тем больше мы входим в замкнутый круг усталости. Регресс завершается, но недосып и связанные с ним капризы, низкая выносливость, частые пробуждения, протесты и выгибания перед сном никуда не уходят. И с ними приходится работать отдельно и основательно. "Само уже не пройдет".
✅ 2. Регресс сна - это сложный период, который создает "благоприятную почву" для формирования нежелательных привычек. В первую очередь, речь идет о закреплении ассоциаций на засыпание / продление сна (далее АЗ).
Если во время регресса мама каждый раз использовала, допустим, укачивания, чтобы успокоить и уложить малыша, то есть риск, что это перерастет в сильную АЗ и после регресса у ребенка войдет в норму часто просыпаться ночами и подбуживаться днем через каждые 30-40 минут, требуя привычных подкачиваний. В этом случае, после завершения регресса, маме потребуется работать с ассоциацией отдельно, ослабляя, меняя ее или через обучение самостоятельному засыпанию.
✅ 3. В привычку может войти не только способ укладывания, но и сама манера сна.
Например, в регресс мама не пыталась продлять дневные сны и ребенок привык к цепочке Коротко гуляю ➡ Коротко сплю ➡ Коротко гуляю ➡ Формируется тенденция к "рваному режиму"
Или же мама допустила ситуацию лишнего дневного сна, короткой ночи и переутомления. Все эти проблемы так же не исчезнут сами собой, когда закончится регресс - с ними нужно будет работать.
✅ 4. Появляется гораздо больше факторов, провоцирующих пробуждения ребенка и на фоне ассоциации это приводит буквально к катастрофе.
Шоковое состояние на контрасте изменений возникает у мамы, когда до начала регресса малыш спал запеленутый, просыпаясь на 2-3 ночных кормления, а затем в период регресса у ребенка закрепилась ассоциация, например, на продление сна с грудью и кормлений стало уже 5-6.
Дальше мама вынуждена была по возрасту убрать пеленку, малыш стал активней физически, прошел курс массажика (как часто бывает в этом возрасте) и начал активно отрабатывать новые умения, например, перевороты во сне. И каждый из этих переворотов, а их может быть 8-10-12-15 за ночь теперь приводит к подбуживанию ребенка и к требованию именно груди, как предпочтительного способа засыпания.
Именно так и работают ассоциации на продление сна - причина пробуждения (подбуживания) ребенка может быть абсолютно любой от попыток переворота до влажного подгузника, а вот способ продления сна получается один единственный, потому что все другие ребенок отвергает и протестуем им (плачет, кричит, не засыпает). Мама становится "заложницей" укачиваний, совместного сна или бесконечных кормлений.
Таким образом, мы понимаем, что глобально исход ситуации зависит от двух факторов:
🔹Сохранения комфортного ритма сна и бодрствования в период регресса. Прежде всего, стараемся избегать занижения отрезков бодрствования, закрепляющих привычку спать часто и помалу. И лишних дневных снов, приводящих к накоплению недосыпа и сокращению ночного сна.
🔹Профилактики закрепления сильных ассоциаций на сон. А именно - чередование способов укладывания и продления сна, попытки мамы завершать помощь до погружения в сон, ввод и закрепление слабых, помогающих ассоциаций, таких, как белый шум, поглаживания, похлопывания, "контрольные" фразы при погружении в сон.
Но при этом, так же важно понимать, что 100% на процесс регресса повлиять мы все же не можем. И в зависимости от темперамента ребенка, от особенностей его нервной системы и степени ее зрелости, от уровня возбудимости малыша - регресс может проходить абсолютно по-разному.
От буквально нескольких дней с легкими капризами до 2-3 недель "кромешного ада". И конечно, чем сложней идет регресс, тем сложней маме будет придерживаться и рекомендаций по режиму и не позволить закрепиться ассоциациям на сон. В какой-то степени итог регресса это всегда лотерея.
Кому-то повезет больше и малыш, действительно, начнет спать гораздо лучше. А кому-то после завершения регресса 4 месяцев придется встать на длительный путь работы со сном ребенка. Сначала с режимом, затем с сонными привычками.
Однако, в данном вопросе, я не сторонник полного фатализма и считаю, что маме все же необходимо предпринять все от нее зависящее, чтобы вывести малыша из регресса с наименьшими потерями.
Автор Валерия Смирнова, член Общества Сомнологов РФ, консультант по детскому сну, консультант по гв
Следующая публикация
Комментарии 1