10 советов: как уложить спать ребенка

1. Как уложить спать ребенка: сон — не наказание, а награда
Воспитайте в ребенке отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности. Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию ребенка в ответ на его плохое поведение. Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну.»
2. Как уложить спать ребенка: ночь — это время для отдыха
Чтобы продлить ночной сон, вы можете научить ребенка различать день и ночь. Для этого нужно, чтобы малыш днем спал в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечьте ему полную тишину, избегайте света и разговоров. Кроме того, меняйте ему подгузники не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если ребенок ест из бутылочки, то поставьте ее поближе, чтобы ребенок мог быстро утолить голод. Это приведет к тому, что ребенок будет быстро снова засыпать и спать дольше в течение ночи.
3. Как уложить спать ребенка: пора спать отдельно
Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей. Научить этому ребенка проще всего между 6-й и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее:
Дайте малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
Используйте специальные “сигналы” к засыпанию. Например, если ребенка перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием вы положили кроху в кроватку и находились какое-то рядом.
4. Как уложить спать ребенка: во сне не едят!
Если ребенок всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать эти два процесса в одно целое. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют, как раз перед тем, как ребенок собирается заснуть, вынимать у него изо рта грудь или бутылочку.
5. Как уложить спать ребенка: проснулся или нет?
Внимательно прислушивайтесь к звукам, которые издает ваш ребенок ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят малыша и начинают его кормить. Чтобы этого не происходило, убедитесь, что кроха хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то из-за голода он точно не проснется несколько часов. Разбудите малыша, если у вас сложилось впечатление, что он заснул у груди, не успев наесться.
6. Как уложить спать ребенка: установите четкий распорядок дня
Начиная примерно с шестой недели жизни, вы можете попробовать приучить ребенка к распорядку дня. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов», которое гласит, что ребенка следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.
В статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать ребенка спать в обед и вечером в одно и то же время. Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм. Если вы как раз одна из этих счастливых матерей, то вам нет необходимости вмешиваться.
С шестого месяца жизни ребенок уже настолько развит физически, что все меньше нуждается в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выберите такое время, которое подходит и вам тоже. Убедитесь, что промежутки между периодами дневного и ночного сна точно соблюдаются. Внутренние часы ребенка настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но и вы сами не должны стараться не нарушать установившийся режим.
7. Как уложить спать ребенка: определите «час перед сном»
Может быть, вы когда-нибудь замечали, что ребенок после купания быстро засыпает и спит очень хорошо? Попробуйте сделать купание ежедневным ритуалом отхода ко сну, если только у ребенка не слишком чувствительная кожа. Желательно, чтобы последний час перед сном всегда проходил одинаково. Наслаждайтесь минутами перед сном вместе с ребенком, слушайте спокойную музыку.
8. Как уложить спать ребенка: не затягивайте с дневным сном
Следите, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что ребенок просто не настолько устал, чтобы идти спать.
9. Как уложить спать ребенка: создайте условия для сна
Обеспечьте ребенку комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Убедитесь, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следите (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.
10. Как уложить спать ребенка: будьте спокойны сами!
Ваш ребенок может чувствовать, когда вы напряжены или взволнованы. Поэтому во время кормления лучше постараться расслабиться. Обеспечьте себе, особенно ночью, максимальный комфорт. Примите любую помощь, которую вы можете получить, и не беспокойтесь, что не все сделано по хозяйству. А также будьте реалисткой в своих ожиданиях — ребенок может не спать все ночь. Если вы будете это понимать, то лучше с этим справитесь.