Можно ли семечки кормящим грудью матерям?

Привычка грызть семечки, наверное, в крови у нашего народа. Традиционно это не только лакомство, но и развлечение.
«Вот собираюсь на прогулку с ребенком, захотелось семечек, можно ли их кушать кормящей маме?» — задаются вопросом кормящие грудью женщины.
Польза семечек для кормящей грудью матери
Семечки на четверть состоят из белка и аминокислот, также в их составе множество необходимых витаминов, таких как витамин D, Е, А, F, селен, натрий, железо, цинк, марганец, фтор, кремний, медь, йод, кобальт и молибден.
Содержащийся в семечках витамин Е очень полезен для нервной системы молодой мамы и ее кожи.
Витамин D и кальций, содержащийся в семечках поможет решить проблемы с костями, ногтями и волосами кормящей матери.
Семечки способствуют профилактике сердечно -сосудистых заболеваний.
Полезные вещества, содержащиеся в семечках ускоряют заживление ран. Согласитесь, это очень полезно для кормящей грудью матери, особенно, если ребенок появился на свет путем кесарева сечения.
Семечки помогают укрепить зубную эмаль, а ведь всем известно, что во время беременности и кормления у многих женщин появляются проблемы с зубами.
Жирные кислоты обеспечивают в организме кормящей грудью мамы нормальный жировой обмен, уменьшат вероятность развития болезней миокарда и атеросклероза.
Калий благотворно влияет на мышцы.
Семечки — отличным антидепрессант, они помогают успокоить нервы, настроиться на позитивный лад.
Вред семечек для кормящей грудью матери
Семечки — калорийный продукт, они так же как и орехи повышают вязкость материнского молока. Если скушать много семечек, малышу будет трудно высосать мамино молоко.
Употребление более 100 гр. семечек в день может вызвать запор у кормящей матери.
Не стоит злоупотреблять семечками кормящим матерям, желающим избавиться от лишнего веса.
Перед употреблением семечек обязательно проследите, чтобы они были чистыми. Основную опасность для кормящей матери представляют те микроорганизмы и вещества, которые находятся на кожуре семян подсолнечника неизвестного происхождения.
Покупайте семечки сырыми, хорошенько их мойте и только после этого обжаривайте на сковороде или сушите.
Можно ли кормящей грудью матери кушать соленые семечки, или из-за них молоко будет соленым? Соленое молоко от соленой пищи — это очередной миф.
Да, вкус молока меняется в зависимости от того, какие продукты ест мама. Более того, вкус молока зависит и от маминого самочувствия. Но это не плохо, малыш к этому привык.
Отдать предпочтение несоленым семечкам следует по другим причинам. Соль способствует улучшению вкусовых качеств этого продукта и в результате оторваться от него будет очень сложно.
А следовательно, съесть за один раз всю свою дневную норму и даже больше.
Еще один миф про семечки — если кормящая грудью мама будет кушать семечки, богатые витамином Е, то у малыша будет гипервитаминоз этого вещества. Чтобы нанести вред малышу маме нужно съесть более одного килограмма семечек натощак. Сомневаюсь, что у нее найдется столько времени и желания.
Как лучше кушать семечки кормящей маме?
Семечки не сочетаются с другими продуктами. Исключение составляет только зелень.
Лучше всего грызть семечки за два — три часа до или после употребления обычной пищи.
Вводить семечки в рацион кормящей грудью необходимо постепенно, начиная с 20 граммов.
Лучше грызть семечки понемногу в течение всего дня, чем съесть всю дневную норму за один раз.