в обед, то добавляем любую крупу, если на ужин, то подаём с о свежими овощами или салатом ⠀⠀⠀ Калорийность на 100 гр: 118 ккал бжу 19/1,4/6,1⠀⠀⠀ Ингредиенты: 400 гр филе судака⠀100 гр моркови⠀200 гр томатной пасты⠀1 ч.л оливкового масла⠀Розмарин, соль и перец⠀.⠀. Приготовление: ⠀Морковь трём на терке и припускаем на сковороде с оливковым маслом. Добавляем томатную пасту, соль и перец. Тушим ещё пару минут все вместе⠀Разогреваем духовку до 180°. В форму для запекания вниз кладём немного тушеной смеси, сверху филе и снова морковку и розмарин⠀Ставим в духовку на 30 минут⠀.⠀ Приятного аппетита!