✋🏻ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ , КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ!

(Продолжение)
#Су_Джок #Ангелина_Пасхалиди
👉🏻ПОЯСНИЦА И ЯГОДИЦЫ
👉🏻Боль в пояснице и тяжесть в ногах вовсе не значит, что Вы стареете. Возможно, у Вас сидячая работа, а времени на физическую активность нет. Неподвижное сидение в течение нескольких часов может привести к защемлению седалищного нерва, боли в ягодицах и пояснице.
Чтобы избежать развития серьезных недугов и косметических дефектов кожи, нужно выполнять простые упражнения на растяжку. Они улучшат циркуляцию крови и обеспечат Вам здоровье и красоту.
👉🏻УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОФИСА.
Сядьте на край стула и вытяните одну ногу вперед. Медленно наклоняйтесь корпусом к ноге. Не переусердствуйте: вы не должны чувствовать боль и напряжение. Сделайте 5–10 повторов и выполните это же упражнение на другую ногу.
Эта растяжка поможет снять напряжение в пояснице, ягодичной мышце и расслабит подколенное сухожилие.
Лягте на спину, а под голову положите подушку или свернутое полотенце. Согните правую ногу и положите на нее левую. Стопа левой ноги должна свободно лежать на бедре правой.
Обхватите руками правое бедро и потяните его на себя. Если вы не можете ухватиться за бедро руками, используйте полотенце. Не отрывайте ягодицы от пола и постарайтесь продержаться 20–30 секунд. Сделайте еще 2 повтора, а потом переключайтесь на другую ногу.
Помните! Это только помощь, для снятия симптомов при малоподвижном образе жизни.
👉🏻Хочу дать Вам несколько полезных советов:
Поставьте напоминание в телефоне или на рабочем компьютере,
✍чтобы каждый час сделать несколько приседаний или же пешком бодро подняться на пару этажей .
✍Не забывайте поддерживать водный баланс организма!
✍Используйте любой повод, чтобы встать со стула.
✍Бросьте привычку жевать за компьютером.
✍Замените обычный офисный стул на большой гимнастический мяч.
✍Купите себе шагомер (или установите приложение в смартфоне) и в конце дня проверяйте свои достижения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует совершать не менее 10 000 шагов в день.
Никто не сможет позаботиться о Вас лучше, чем Вы сами.
Источник: adme.ru 📌Познакомьтесь с Су Джок ближе, изучите его и Вы всегда и везде, легко и быстро сможете помочь себе и своим близким, ведь для этого нужны лишь Ваши руки и любые подручные материалы.
Здоровья Вам во все органы!