Татьяна Черниговская считает, что книги – это золото 21 века. Учёными не раз было доказано, что систематический подход к чтению сложной литературы положительно влияет на работу мозг.

Стоит делать упор на запоминание деталей: как выглядел главный герой, какую одежду носил и т.д. Чем больше мелких подробностей запомнит человек, тем лучше.

Ко всему прочему, доказано, что чтение может замедлить деменцию или вовсе её предотвратить.

2. Избегайте людей и мест, которые плохо на вас воздействуют.

Если вы действительно настроены на новшества, пересмотрите круг своего общения. Не каждый придерживается вашей позиции и не в каждом найдете поддержку.

Общайтесь с теми, кого любите и кем дорожите, заводите новые знакомства, друзей. Не смущайтесь начинать разговор раньше других, показывать свою расположенность и благодарность.

Тех, кто также не уверен в себе, боится быть первым, достаточно много. Помогите такой же тихоне приобрести смелость, наладить связи. Это побудит вас к действию.

3. Обратите внимание на внешний вид.

Татьяна Черниговская считает – вместо того, чтобы жалеть себя, лучше заняться своим преображением. Посетите салон красоты, наведаться к стилисту, визажисту, сделайте маникюр – всячески позаботиться о себе.

Скажите "Нет" старым, растянутым свитерам, одежде темных тонов, тому, что хранили на всякий случай. Да – обновкам, ярким цветам, которые порадуют и преобразят. Не будьте серой мышью.

4. Регулярные упражнения.

Успех не придет сам по себе. Для этого необходим тяжёлый труд. Он, в свою очередь, требует немалых энергетических затрат. Чтобы их восполнять, потребуются физические и умственные нагрузки.

Татьяна Черниговская уверена, что разум и тело связаны. Будет здоровое тело – будут чистые и ясные мысли. Не отказывайтесь от пробежек или долгих прогулок, даже если погода не благоприятствует. Тренировки должны быть не реже трех раз в неделю.

Если возраст и здоровье не позволяют, то не стоит себя изматывать. Достаточно простой ходьбы. Помните: удача сама не приходит, её работа за руку приводит.

Постарайтесь заменить вредные привычки на полезные. К примеру, откажитесь от соцсетей, в пользу книг или начните правильно питаться вместо того, чтобы есть вредную пищу.