Врач-терапевт Ступинской больницы рассказала о важности физических нагрузок

С 25 по 31 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта. По словам врача-терапевта Ступинской больницы Ольги Гречкиной, спорт и физические нагрузки необходимы современному человеку.
«При регулярных занятиях спортом улучшается осанка, что способствует правильному расположению всех человеческих органов. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах", – объясняет врач.
Врач отмечает, что сердце становится более выносливым, а значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте. Физические упражнения улучшают кровообращение.
Кроме того, по мнению специалиста, спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека.
"Перед тем, как начать, необходимо трезво оценить свои силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься 'до упаду'. Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения.
Не следует расстраиваться, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успех придет постепенно с течением времени. Главное – не навредить себе", – подчеркивает специалист.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют", – поясняет Ольга Гречкина.