Как снизить стресс во время сессии❓

Экзамены — серьёзное испытание. И почти всегда стресс, с которым необходимо как-то справляться.
Как помочь себе справиться с этим неприятным явлением❓
Успешно сдать экзамен, как правило, помогает соблюдение всего двух условий:
✅свободное владение материалом,
✅психологическая устойчивость во время сдачи.
Поэтому важно соблюдать следующие моменты:
1️⃣ Иметь достаточный запас времени для подготовки к экзамену, чтобы избежать ситуации, когда необходимо выучить весь годовой материал за один день.
2️⃣ Если во время подготовки к экзамену вы замечаете, что сильно устали или хотите спать, устройте своему мозгу небольшой внеплановый отдых.
3️⃣ Пробуйте различные методики по изучению экзаменационного материала, это поможет разнообразить ваши занятия, сделав их более увлекательными.
4️⃣ Правильно питайтесь, не изнуряйте себя голодом, ведь во время подготовки к сессии вашему мозгу необходимо больше питательных веществ.
5️⃣ Рекомендуются регулярные, но умеренные занятия спортом, которые смогут усилить вашу выносливость, «освежить» мозг и снизить ощущение стресса.
6️⃣ Сон очень важен во время подготовки к сессии. Он не только снимает утомление и помогает восстановить потраченные силы организма, но и влияет на работу механизмов памяти.
7️⃣ Психологи предлагают использовать технику под названием «созидающая визуализация». Перед сном, лежа в постели, представьте себе, как вы сдаете экзамен:
🔸«нарисуйте» в своем воображении картину, как вы заходите в аудиторию, как вытягиваете билет и как приступаете к подготовке ответа на вопрос и как при этом легко с этим справляетесь;
🔸 представьте, что тянете самый легкий и полюбившийся вам билет и как уверенно его рассказываете, отвечая при этом на вопросы экзаменационной комиссии;
🔸 отрепетируйте свои действия на экзамене и будьте настроены только на успех. Постарайтесь как можно детальнее представить всю картину, и при сдаче экзамена вы не испытаете ненужного страха и волнения.
#сессия #помощьсучёбой #учеба #образование #студенты #помощьстудентам #студенческаяжизнь