Почему хочется сладкого после основного приема пищи?

🤤
1. Ограничение в питании🤭 – если вы привыкли есть много, а тут резко обрезали всю свою еду в 2 раза, то организм находится в жестком дефиците и просто требует дополнительной энергии.
Кушаете каждые 3-4 часа, не дожидаясь сильного чувства голода, так у вас получится не переедать.
2. Недостаток углеводов🥦🥒🌽 – когда мы «сидим на диете», в нашем рационе наблюдается недостаточное количество углеводов и как правило чувство насыщение приходит позже либо очень быстро проходит, как будто ничего и не ели.
Добавьте на завтрак и обед крупы, цельнозерновой хлеб и увеличьте порцию овощей.
3. Привычки с детства 👩‍👧‍👦– «Пока не съешь суп, конфету не получишь!» - как часто вы слышали эту фразу от мам и бабушек? С привычками сложно бороться, но если вы действительно на пороге к своей мечте, то все получится!
Уменьшайте количество сладостей и не держите их дома.
4. Удовольствие 🧠– очень часто мы становимся заложниками стрессов и ищем простой способ, который принесет нам положительные эмоции. Еда – самый простой и доступный путь. Поэтому мы чаще проблемы «заедаем», а не решаем.
Найдите другой способ борьбы со стрессом, который будет приносить вам удовольствие.
5. Сахарная зависимость⚠ – ежедневное употребления сладкого и чистого сахара, приводит к такой же зависимости как алкоголь и никотин.
Если вы действительно поймали себя на этой мысли, то лучше взять всю волю в кулак и сократить употребление сладкого и сахара в 2 раза. После того, как организм адаптируется, сократить еще в 2 раза, и так до тех пор, пока вы не поймете, что можете прекрасно обходится без него.
#правильноепитание#фитнес #фитнесдевушки #привычки #сладкое #питание #пп