Техника выполнения Пин Шуай Гун

В первые 10 минут практики активизируется основное кровообращение. С 10 по 20 минуту улучшается работа внутренних органов, и оказывается воздействие на мозг, разблокируются крупные артерии, а также мелкие кровеносные сосуды. С 20 по 30 минуту скрытые внутри тела болезни начинают исцеляться естественным образом. В результате практики возникает очень комфортное самочувствие, поскольку активизируются периферические нервы и сосуды.
Упражнение можно выполнять ежедневно, до 3х раз в день, от 10 минут до 30 минут за один подход. Начинающие могут отдыхать каждый раз после 10 минут.
Для тяжелобольных пациентов необходимо выполнять данную практику от 2 до 3 часов в день. Можно разбить практику на 4 или 5 подходов.
Каждые 10 минут - это определенный цикл. 30 минутная практика дает наилучшие результаты. Если времени недостаточно, то практикуйте по крайней мере в течение 10 минут. Это будет поддерживать вас бодрыми в течение всего дня, а также поможет улучшить кровообращение, запустит процесс восстановления (если уже есть какие-либо недуги), и в результате вернет вас к здоровому состоянию.
В процессе практики можно столкнуться с неприятным феноменом, который в китайской медицине называют "почувствовать себя хуже, перед тем как почувствовать себя лучше». Пожалуйста, помните, что важно довериться процессу, чтобы вернуться к состоянию здоровья. Следуйте инструкциям. Практикуйте каждый день. Занимайтесь с радостью. Регулярная практика принесет пожизненную пользу здоровью.
Техника выполнения:
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени мягкие, поясница плоская, на лице легкая улыбка. Расслабьтесь и дышите ровно. Медленно вытяните руки перед собой до уровня плеч. Начните ритмично раскачивать руки вперед-назад. Верхняя часть тела должна оставаться прямой. На каждый пятый счет делайте двойное приседание: один раз присядьте, когда руки идут назад, второй – когда вперед. Выберите комфортную для себя глубину приседа. Если для вас это покажется слишком большой нагрузкой – выполняйте практику сидя на табурете с прямой спиной. Оставайтесь расслабленными и держите ровный темп - это важно! Завершая практику, позвольте рукам остановиться постепенно, естественным образом. Постойте несколько минут, прислушиваясь к телу и восстанавливая спокойное дыхание.
Запомните: При выполнении практики важно обращать внимание на баланс тела, ритмичность махов и сохранять на лице легкую улыбку.
Видео с упражнением Пин Шуай Гун уже выложено в моем канале Телеграм https://t.me/feng_shui_vrn