ВОДА ДОРОЖЕ ЗОЛОТА ИЛИ СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ

1,5 л в день — это минимальная норма воды для человека.
Но можно и подсчитать точную индивидуальную норму для здорового человека и для детей с первого дня жизни по специальной формуле:
«Вес * 0,03».
Например, Ваш вес 60 кг, тогда 60 кг * 0,03 = 1,8 л в день.
Если жаркий день или у Вас запланирована активная тренировка, то формула выглядит следующим образом: «Вес * 0,04».
Например, Ваш вес 60 кг и вечером Вы собираетесь на часовую тренировку в спротзал, тогда 60 кг * 0,04 = 2,4 л в день.Очень просто!
Как правильно пить воду?
Если Вы посчитали свою дневную норму воды и она значительно больше того количества воды, которое Вы привыкли пить, то не нужно с первого дня давиться, заталкивая в себя необходимое количество жидкости.К норме необходимо подходить постепенно.
Один из вариантов нормализации количества жидкости может выглядеть вот таким образом:
1 неделя: + 1 стакан каждый день к привычной норме.
2 неделя: + 2 стакана каждый день к новой привычной норме.
3 неделя: + 3 стакана каждый день к новой привычной норме.
Таким образом, за 3 недели Вы без труда и мучений научите свой организм к правильному водному режиму и почувствуете значительное улучшение самочувствия.
Здоровья Вам и Вашим близким!