СтройнаЯ: Основные ошибки при снижении веса|

❓РЕДКО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ. Почему❓
Многие полные люди едят 2 раза в день, и не могут понять, почему вес не уходит. А кто-то при таком режиме даже набирает вес, особенно если вторая трапеза приходится на вечер (так устала за день, ничего не ела…)
Секрет в том, что привычка есть редко но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости.
Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если промежуток между приемами пищи длинный, сахар крови падает, вы ощущаете упадок сил и, чтобы утолить голод, вы набрасываетесь на еду, кушаете быстро. А поскольку чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды, съедаете вы много, потому что заглатываете куски.
Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, не допускать состояний, когда от голода сосет под ложечкой.
Кроме того, состояние голода, провоцирует наш организм на замедление метаболизма. А после полученного голодного стресса, организм обязательно часть съеденной пищи переработает в жир, "про запас", на случай повторения голодовки
♦️Есть нужно часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день.Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас "влезло" как можно меньше еды.
#стройная #красивая #похудеть #похудение #онлайнкурс #снижениевеса #татьянаЛалетина #консультация #похудетьбезголодовок