Что такое правильное питание?

Пока мы молоды, хочется попробовать всё. Это...
Что такое правильное питание – 7D формат
Что такое правильное питание?
Пока мы молоды, хочется попробовать всё. Это касается и еды. Поэтому многие молодые люди практически всеядны, главное в еде для них — чтобы избавляла от чувства голода. Но говорят, что «еда должна быть лекарством, иначе лекарства станут нашей едой». Неужели то, что мы едим, действительно так важно?
Да. Во-первых, все клетки и ткани нашего тела формируются именно из той пищи, которую мы едим. Во-вторых, пища — это источник энергии, необходимой для функционирования организма. В-третьих, пища является источником витаминов и микроэлементов, необходимых для нашего здоровья.
Или не является. К сожалению, современная тенденция — это попытка видоизменять пищу так, чтобы она соответствовала нашим экономическим и вкусовым требованиям, мало заботясь о её полезности.
В поисках улучшения способов обработки и приготовления пищи изобретены: очищенная мука, полированный рис и многие другие рафинированные продукты, из которых удалили клетчатку, то есть пищевые волокна, которые являются источником витаминов и микроэлементов. После такой обработки продукты становятся «пустыми». В них нет ничего полезного.
В современных продуктах часто используются маргарин, рафинированные масла, заменители, разнообразные пищевые добавки и консерванты. Развитие пищевого прогресса в последние десятилетия привело к употреблению в пищу излишне жирных или сладких продуктов, увеличению в рационе доли продуктов животного происхождения. Они богаты холестерином, кроме этого, заболевания животных последнего десятилетия сделали употребление в пищу мяса серьезным фактором риска для здоровья.
Всё это приводит к таким заболеваниям, как гипертония, сахарный диабет, болезни органов пищеварения, артрит, аллергические заболевания и многие другие болезни.
Что же есть?
Мы можем улучшить наше самочувствие и снизить вероятность болезни, употребляя:
Больше
-свежих фруктов и овощей (можно также сушёных или замороженных)
-цельных зерновых (бурый рис, гречка, пшено, ячневая крупа, пшеница, овес)
-бобовых (фасоль, горох, чечевица, бобы)
-орехов (не жареных!)
Меньше
-продуктов животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйца)
-фаст-фуда
-солёного и острого
-сладкого и мучного
⏳⏰ Чтобы не смущало много буковок - продолжение по ссылке
В какое время лучше есть? https://goo.gl/srenRb Будьте здоровы! http://zdrav.tv 5 способов повысить самооценку https://goo.gl/zcKrp2