Валентина Борисовна Торшина — доказательный нутрициолог, заместитель председателя ОО Нутрициологи России, методист АНО ДПО НЦПС, эксперт СМИ и Первого канала.
Эти и другие актуальные вопросы давно накопились у родителей и требуют честного, компетентного ответа, который мы дадим на конференции онлайн.
Онлайн-конференция пройдёт 13-14 сентября с 20:00 до 21:00.
Зарегистрироваться и ознакомиться с программой Все зарегистрированные участники получают БОНУСЫ: БЕСПЛАТНОЕ участие.
Дополнительные информационные материалы в Телеграм-канале.
Специальное предложение на обучение «Доказательный Нутрициолог» АНО ДПО НЦПС.
Запись вебинара «Анализы в работе нутрициолога».
Многие женщины жалуются, что после родов не узнают себя в зеркале: проблемы с зубами, выпадают волосы, цикл сбился, ногти слоятся и ломаются, синяки под глазами, а знакомые успокаивают, что это у всех.
Будем честны:
Первое — не у всех, а у многих. Каждый из нас индивидуален и мы не сторонники играть на запугивании. Мы за желание посмотреть на вопрос с разных сторон и понять, что происходит на самом деле.
Второе — редко, кто задумывается, что дело в питании, а не в «побочных» эффектах грудного вскармливания и материнства.
Третье — колоссальное количество биологически активных добавок (БАД) к пище обещают: красоту кожи, волос, ногтей, энергичность, выносливость, хорошее настроение, выравнивание менструального цикла, спокойствие и многое другое. Но, для каждого эффекта нужна отдельная добавка. Как, сколько их принимать, чтобы не отозвалось осложнениями через пять-десять лет, об этом и поговорим на онлайн-конференции.
Всё перечисленное заставляет задуматься. Какой выход в сложившейся ситуации?
— Признать: приём добавок не всегда решает проблему, зато их нерациональное использование способно привести к:
Аллергическим реакциям.
Поражениям печени и желудка.
Проблемам с сердцем и давлением.
Повышенной вязкости крови и риску тромбов (а у кого варикозная болезнь после родов, страшно ведь).
Нарушению работы нервной системы.
Гормональным проблемам и многим другим.
Хочется отметить: часто мама старается привести себя в форму, садится на диету. По сути она вводит дополнительные ограничения в питательных веществах для организма. Чем плохо? Организм берёт их из своих «запасов». Это не диета и отличный внешний вид в перспективе, это вред.
— Что делать?
— Самый простой и безопасный способ улучшить своё состояние и здоровье — изменить рацион. Для красоты и здоровья нам нужны не только витамины, но и качественные белки, жиры и углеводы. При их нехватке организм будем разрушать себя сам, а это не самый лучший вариант, согласитесь.
— Получается, что надо готовить на ребёнка, домочадцев и себя?
— Мы понимаем, всю ответственность и сложность материнства, поэтому подготовили пример рациона, который на 85% перекрывает все потребности среднестатистической женщины в питательных веществах, витаминах и микроэлементах.
— И готовы спокойно, бесплатно поделиться им сейчас?
— Конечно. Мы не спекулируем на актуальных темах и рады помочь. Пожалуйста!
Количество приёмов пищи — 3.Вес готовых блюд адаптируется под любой вес и возраст. Готовим это на всю неделю и чередуем дни. Всё прекрасно хранится в холодильнике, не требует длительного стояния у плиты, подойдёт всей семье. Не забудьте про водный режим.
День 1
Завтрак:
Омлет с сыром
Шоколад — 2 дольки
Грецкий орех
Фрукт
Кофе со сливками 10%
Обед:
Тыквенный суп-пюре (тыква, картофель, морковь, лук и другие овощи)
Ежики мясные (фарш+рис)
Хлеб (ломтик)
Ужин:
Треска запеченная
Гречка отварная
Салат (помидор, огурец, зелень, приправы, масло)
День 2
Завтрак:
Сырники (из 5% творога)+ сметана 10%
Тост (хлеб+помидор+зелень+курица)
Ягоды
Какао на молоке
Обед:
Куриный суп-лапша
Печень тушеная (печень, лук, сметана)
Тост с хумусом
Ужин:
Индейка
Киноа (любая крупа)
Овощная смесь тушеная
День 3
Завтрак:
Каша овсяная (на молоке)
Ягоды
Курага (горсть)
Миндаль
Кекс ягодный\с фруктами
Кофе со сливками 10%
Обед:
Куриный суп-лапша
Шаурма (лаваш, овощи, грудка\ветчина)
Ужин:
Куриный окорочок
Макароны
Салат (овощи+семечки+масло)
Важно! Все ингредиенты есть в свободном доступе в ближайшем супермаркете, на них не нужен рецепт, как на многие препараты, которые потом придётся принимать после самостоятельного употребления добавок. А цена в разы меньше обычного похода в аптеку.
Всех, кто хочет узнать, где взять оставшимися 15% необходимых элементов для здоровья
Приглашаем на онлайн-конференцию «БАД в работе нутрициолога».
Онлайн-конференция пройдёт 13-14 сентября с 20:00 до 21:00.
Зарегистрироваться и ознакомиться с программой здесь На встрече с экспертами будут полные и понятные разъяснения. Мы сторонники открытого диалога и противники шарлатанов, которые спекулируют на самом важном – здоровье.Подробнее
https://www.stranamam.ru/article/15109598/
Нет комментариев