🏃⚡☀БЕГ ДЛЯ НОВИЧКОВ//КАК ПРАВИЛЬНО БЕГАТЬ?

☀⚡🏃
☀🏃 Бег – один из самых простых способов привести себя в форму. Любая пробежка может помочь тебе сжечь последствия одной или нескольких шоколадок, укрепить иммунитет, развить силу воли, ускорить обмен веществ и даже снять стресс. Но как же начать тренироваться, если ты не знаешь как и когда лучше всего бегать, какую одежду одевать и что есть до и после тренировки? Давай искать ответы на эти вопросы вместе. Эту тему я разобью на несколько частей.🏃☀
🌳💕Где лучше бегать и какое время суток выбирать?💕🌳
🍉💕 Место для бега можно найти где угодно. Это может быть стадион, парк, аллеи или даже лес. А вот бегать вдоль дороги, по которой ездит какой-либо транспорт, не стоит. Обычно такие дороги очень пыльные, да и выхлопные газы от автомобилей не принесут тебе пользы и затруднят дыхание. Также не стоит бегать по бетону, это вредит суставам. К сожалению, погодные условия не всегда соответствуют нашим ожиданиям, и бегать под дождем, в слякоть или по грязи – не очень приятное занятие. Хорошо, что есть достойная альтернатива – спортзал. Да, на беговой дорожке не так приятно заниматься, как на свежем воздухе, но и тут есть свои плюсы. Например, ты сможешь контролировать скорость бега, да и нагрузка на колени и позвоночник на беговой дорожке ощущается не так сильно.
Время для спорта можно выбрать любое, всё зависит от твоих целей. Утренняя пробежка поможет сжечь жир, а из-за всплеска эндорфинов энергии хватит на весь день. Дневная пробежка подойдет тебе, если ты мечтаешь о рельефном теле, так как мышцы уже разогреты, а сил еще много. Ну а во время вечерней пробежки ты можешь превзойти саму себя, ведь в это время твой организм готов к любым нагрузкам.💕🍉
💖☁Как выбрать подходящую одежду?☁💖
✨🍓Прежде всего одежда должна быть комфортной. Часто новички обращают свое внимание на красивую, но неудобную одежду. Некомфортная одежда может сковывать движения и в таком случае бег будет не достаточно эффективен.
Всегда отдавай предпочтение натуральным тканям. В идеале подойдет хлопок: он одновременно дает коже дышать и впитывает излишки влаги. Минус хлопка лишь в том, что со временем одежда из этого материала растягивается. Если есть возможность, приобретай спортивную одежду проверенных брендов, это будет выгодное вложение: такая одежда дольше сохранит форму.🍓✨
✨☁Какие кроссовки выбрать?☁✨
☀ Помимо всего вышесказанного, важно подобрать правильные кроссовки, которые предназначены именно для бега. Такие есть в каждом спортивном магазине и их выбор велик. Главное, чтобы тебе было в них удобно и комфортно.
°Alen@™