ЧТО СЪЕСТЬ НА 100 КАЛОРИЙ?

Что съесть на 100 калорий? Сохраните это себе, чтобы не потерять!
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов или 175г свежих ананасов
190г яблок или 185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов или 45г авокадо
180г бананов или 215г груш
205г черники или 45г чернослива
325г клубники или 235г грейпфрутов
115г брусники или 315 г малины
265г красной смородины или 200г киви
180г манго или 225г апельсинов
250г персиков или 195г слив
35г изюма или 180г черешни (без косточек)
285г арбуза или 190г дыни
ОВОЩИ
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли или 140г вареного картофеля
370 г сырой моркови или 600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски или 900г ревеня
330г вареной цветной капусты или 400г вареной свеклы
750г свежих огурцов или 590г соленых огурцов
625г квашеной капусты или 590г помидоров
185г вареной кукурузы
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%) или 210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%) или 165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем) или 210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
МЯСО И КОЛБАСЫ
42г варено-копченой ветчины или 75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира или 35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира или 100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета или 28г копченой колбасы
55г ростбифа или 65г вареной ветчины без жира
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.) или 28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.) или 30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.) или 50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.) или 160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога или 62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и консервы
50г соленой сельди в маринаде или 45 копченой сельди
70г копченой форели или 40г натуральной икры
105г свежих крабов или 115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле или 60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью или 17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса или 15г лесных орехов
15г миндаля или 15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника или 14 грецких орехов
ВЫПЕЧКА И ХЛЕБ
45г яблочного рулета или 20г сливочного кекса
30г корнфлекса или 27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев или 25г крекера
30г крендельков или 25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса или 25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба или 30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли или 50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки или 26г сухарей http://stevita.ru/ #stevia #стевия #сахарозаменитель #здоровье #красота