Хатха Йога — подразумевает статическое положение тела (асаны).

Это одно из свойств нашего организма, которое использует йога, для нашего совершенства. Это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм. Хатха йога помогает сделать первые шаги с самого необходимого — со способов обретения полноценного здоровья, задействовав скрытые резервы собственного организма; своими силами, своей волей добиться полного исцеления и обновления. Хатха йога включает в себя специально подобранный комплекс доступных и поразительно эффективных тренировочных методов (асан).
Ахимса — это главный этический принцип, лежащий в основе Хатха Йоги. Это «не причинение вреда ни одному живому существу, без крайней на то необходимости. Если крайняя необходимость наступает, поступай так, как велит твой долг». Этические принципы Йоги описываются в первых двух ступенях: Яма и Нияма в «Йога сутра Патанжали». Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Асаны хатха йоги учат прислушиваться к своему физическому и эмоциональному состоянию, обеспечивают телу гибкость и здоровье, расширяют сознание, способствуют в борьбе организма с различными болезнями. При выполнении асан учитывают места, куда должно быть направлено внимание. Болезни, как считают йоги, это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых упражнений ведёт к правильному перераспределению жизненной энергии (праны) в организме, что и излечивает болезни, как физического плана, так и психологического.
На вопрос, что же дает йога и в частности Хатха йога? Ответ парадоксален: «Ничего!» Йога лишь открывает все возможности нашего организма, изначально в нас заложенные. Мы безгранично сильны, добры, могущественны и умны. Но, к сожалению, мы этого не знаем (неведение), не ощущаем. По образу и подобию, что называется, но сего не ведаем.
Теперь представьте, что вы обладаете всеми этими качествами! Как вам будет житься? Думаю очень неплохо. Из этого следует, что йога, не оторванная от жизни вещь, а предельно с ней связанная. Йога для жизни, йога – мудрость жизни.
Йога хороша своей практикой. Как сказано в древних трактатах: «Если вы не занимаетесь йогой – время ваш враг. Если вы делаете йогу – то время ваш союзник». Главное, начните делать, не откладывая, как получается и то, что нравится, внимательно прислушиваясь к себе, своим ощущениям, которые должны быть гармоничными. Ваша гармония выведет вас на правильный путь! Йоге нельзя научить, но ей можно научиться! Всё, и в том числе йога – заложено в нас! – «Трактат по йоге Преподавания».