Какую диету выбрать? .

. . . . . . . . . . . . . . . . . .
Когда возникает проблема с лишним весом, первое, о чем мы задумываемся – какую диету выбрать, чтобы похудеть? Это довольно серьёзный вопрос, так как диета – это сложная система питания, при которой следует соблюдать много правил, чтобы сделать её действенной, а главное - безвредной для здоровья.
Недавно группа мировых экспертов провела анализ 47 разных диет. Оказалось, самые неэффективные — это диеты с ограничениями. Худшими были признаны диеты Дюкана, Аткинса и другие белковые с резким ограничением углеводов. Их трудно придерживаться, и ничего хорошего они не дают.
Идеальной оказалась так называемая средиземноморская диета, которая подразумевает большое разнообразие продуктов (фрукты, овощи, рыба и морепродукты, растительное масло), и, самое главное, она включает в себя 1,2 кг зелени в день. Но некоторым людям по состоянию здоровья вообще нельзя использовать диеты.
Они противопоказаны в следующих случаях:
- При беременности (специальные диеты прописываются только по указанию акушера и только при особых случаях),
- Людям, чье здоровье ослаблено серьезными болезнями (например, туберкулез),
- При любой стадии анемии (как правило, диета только провоцирует усиление анемии),
- Если есть заболевания ЖКТ, печени (без назначения врача),
- При эндокринных болезнях, особенно сахарном диабете.
Поэтому перед тем, как выбрать диету, следует проконсультироваться с терапевтом, а также сделать анализ крови.