На прошлой неделе мы с вами говорили о тяге ко сну, но у этой медали есть и другая сторона - бессонница.

Почти всегда бессонница наступает в стрессовые периоды.
Делимся с вами небанальными советами, которые помогут сохранить баланс в жизни и наладить сон:
1.Уходите от трудоголизма. Переизбыток любой работы приводит к выгоранию и хроническому стрессу. Поэтому строго обозначайте рабочие часы и не перегружайте нервную систему.
2.Лечите психотравмы. Если у вас есть какие-то трудности в жизни, психологические проблемы, тревожность, навязчивые мысли, тяжёлый жизненный период, то лучше справляться с этим под руководством специалистов - психологов и психотерапевтов.
3. Контролируйте время, проведённое за экраном компьютера или телефона, особенно по вечерам перед сном. ВОЗ рекомендует вообще сократить время пребывание в гаджетах до минимально возможного.
Вместо этого вернитесь в реальную жизнь, заведите социальные связи, займитесь хобби (творчество и рукоделие отлично расслабляют).
А какие способы используете вы для снижения интенсивности стресса и налаживания сна?