Мы живём в эпоху больших скоростей, бесконечного потока информации и многозадачности. Как в таком темпе жить и не выгорать?

Эмоциональное выгорание - состояние физического и психического истощения, возникшее в ответ на эмоциональное перенапряжение, чаще появляющееся при работе с людьми.

И это - настоящий бич современности. Согласно исследованию Romir, 64% россиян в 2021 году испытывали эмоциональное выгорание на работе.

Но самая печальная статистика указывает на методы борьбы с ним. Так, 33% “лечат” выгорание с помощью сладкого, 25% пьют успокоительное, а 19% вообще прибегают к алкоголю.

Все эти методы разрушительно сказываются на здоровье и, конечно, не помогут вам справиться с выгоранием. А что может помочь?

На первом месте, безусловно, стоит работа с самой причиной. Если вы устали, нужно отдыхать, брать отпуск, уходить на выходные.

Живые социальные связи тоже улучшают состояние. Погуляйте с друзьями в парке, съездите к родным, уделите время семье.

Очень важно поработать со своим сном, ввести привычку соблюдать режим.

Если вы знаете, что работа в какой-то период требует вашего перенапряжения, то позаботьтесь о себе заранее (например, заранее приготовьте ужин, если знаете, что завтра у вас на это не будет сил). Важно в такие моменты поддерживать свои базовые потребности.

Ограничьте пользование телефоном и социальными сетями. Иногда мы даже не замечаем, сколько информации мы поглощаем мимолетно: реклама, мелькающие картинки, яркие заголовки. Наш мозг всё это пытается проанализировать и обработать.

Также мы не можем не упомянуть про помощь нутрицевтиков. Наш “Антистресс” - это продукт, который мягко может вернуть вас к спокойной жизни, восстановить сон, не затемняя сознание.

А еще в периоды повышенных нагрузок вы можете использовать “Тонус”, он будет бодрить организм, и вам не придется расходовать свои резервные запасы энергии и сил.

Ну и, конечно, стоит помнить, что если эмоциональное выгорание достигло своего пика, следует незамедлительно обратиться к психологу или психотерапевту для коррекции состояния.