Разбираемся, как понять, что пора обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру, а также как выбрать специалиста 👇🏻 Полная версия статьи ➡️

ok.me/uxK11 ✅ Есть ситуации, когда можно помочь себе самостоятельно, без участия специалистов.

Это когда предстоит:
• справиться с волнением перед публичным выступлением или важной встречей;
• остановить паническую атаку;
• удержаться от вступления в конфликт;
• не выгореть на работе и др.
Чтобы развить умение управлять своим психологическим состоянием, нужно читать психологическую литературу, участвовать в вебинарах на актуальные психологические темы, осваивать техники работы с телом, дыханием, эмоциями.
✅ К психологу стоит обратиться, когда нужно:
• поменять работу;
• поступить в вуз;
• переехать в другой город;
• улучшить или завершить отношения.
Психологическое консультирование подойдёт, если проблема связана с конкретной ситуацией, которая не нравится человеку. Психолог-консультант за 1–10 встреч поможет справиться с проблемой, но не будет в неё углубляться, как психотерапевт.
✅ К психотерапевту следует идти, когда беспокоят:
• подавленность и снижение самооценки;
• постоянное чувство озлобленности;
• постоянная апатия;
• недостаток сил даже на простые повседневные дела;
• глубокое переживание утраты, горя и др.
Психотерапевт выстраивает долгосрочную работу с клиентами и помогает им прорабатывать травмы, проходить различные кризисы, повышать уровень осознанности, оздоровлять психику.
✅ Психиатр нужен, когда:
• депрессия становится хронической;
• она сочетается с параноидальным, шизоидным и другими видами расстройств;
• появляются галлюцинации, видения.
Психиатр — врач с высшим медицинским образованием. Он поставит диагноз и назначит медикаментозное лечение.
При выборе профессионала лучше поискать «своего» специалиста, с которым будет комфортно. Найти его можно по рекомендациям знакомых или на психологических сервисах. Часовая онлайн-консультация психолога стоит 2000–3000 ₽.
На каких площадках искать специалиста:
• Ясно;
• Zigmund.Online ;
• Alter;
• Мета.