Фитнес-аэробика — это разновидность спортивных тренировок, во время которых все упражнения выполняются под энергичную музыку.

💃
Аэробная тренировка состоит из несложных и безопасных танцевальных и гимнастических движений, которые нужно выполнять в определенном ритме. 🔊🎵Уникальность фитнес-аэробики состоит в том, что такие занятия подходят людям любого возраста и физической подготовки.🤩
Занятия фитнес-аэробикой положительно сказываются на здоровье человека: укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, мышцы всего тела, ускоряется обмен веществ, развивается гибкость и пластичность, а также поднимается настроение и улучшается общее физическое состояние организма.
Аэробная тренировка состоит из несложных и безопасных танцевальных и гимнастических движений, которые нужно выполнять в определённом ритме.
Виды фитнес-аэробики:
Классическая аэробика.
Силовая аэробика.
Степ-аэробика.
Танцевальная аэробика.
Аквааэробика.
Заниматься фитнес-аэробикой рекомендуется три раза в неделю. Хотя можно и чаще, главное, чтобы вашему организму было комфортно. Во всем нужна мера, тренировки «на износ» не принесут никакой пользы как в физическом, так и в психологическом плане. В фитнес-аэробике как и в любом другом виде спорта важно постепенно приучать свой организм к нагрузкам, начинать с совсем простых упражнений, постепенно добавляя новые и более сложные. Продолжительность занятий в среднем составляет 55 минут, в которые включены: разминка (13-15 минут), основная часть (35 минут) и заминка (5-7 минут).
Аэробные нагрузки отлично подходят при восстановлении после болезней, реабилитации после различных травм и операций, при проблемах со сном и регулярном стрессе. А также такие тренировки подойдут людям, которые ведут сидячий образ жизни, имеют проблемы с осанкой или лишний вес.
Занятия спортом должны приносить удовольствие, тогда результат не заставит себя долго ждать. Занятия фитнес-аэробикой — это отличная и эффективная тренировка для всех групп мышц, позитивные эмоции и хорошее настроение!🎉🎉🎉
В нашей спортивной школе занятия по фитнес-аэробике проводит прекрасный тренер Ирина Сорочинская.
Приглашаем девочек школьного возраста на тренировки!