Спорт. Здоровье. Красота.

Вкусный ужин за 3 минуты на 100грамм - 73.09 ккал Б/Ж/У - 7.83/3.76/3.64 Ингредиенты: - капуста белокочанная - 120 гр (у меня от белой дачи, уже нарезанная) - огурец - 100 гр - сыр легкий - 50 гр - ветчина из индейки - 50 гр - для заправки я использовала сметану 10%, но вы можете выбрать по своему вкусу натуральный йогурт или что-то иное! Приготовление: Как и написала выше- капуста у меня уже была нарезанной, а огурец, ветчину и сыр я натерла на терке. Все смешала и заправила сметаной. Солить я не стала, так как в ветчине и сыре достаточно соли, но вы ориентируйтесь на свой вкус ) Приятного аппетита!

ПП-торт Сникерс на 100грамм - 171.97 ккал Б/Ж/У - 11.66/6.07/18.87 Ингредиенты для бисквита: - 5 белков+4 желтка - 30гр какао - 100мл кефира - 120гр муки у меня рисовая - Подсластитель (у меня 3 ст л меда) - 1/2ч л соды Ингредиенты для крема: - 1 желток - 400мл молока 2,5% - 35гр кукурузного крахмала - 80гр орехов на ваш вкус у меня арахисы и грецкие - 60гр СОМа по желанию (сухое обезжиренное молоко) у меня без ) - Подсластитель 1ч л Приготовление коржа: ⃣ Отделяем белки от желтков ⃣ Желтки хорошенько взбиваем с подсластителем ⃣ Добавляем кефир соду, еще раз взбиваем ⃣ Просеянную муку⠀и какао, перемешиваем до однородной консистенции ⃣ Взбиваем белки до пиков, вводим в тесто,

ОСВЕЖАЮЩИЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ С КИВИ. КБЖУ - 34.67/ 0.82/ 0.21/ 7.6 Ингредиенты: Киви - 1 шт Лимон - 10 г Мята - 15 г Петрушка - 10 г Вода - 100 мл Мед - по вкусу Приготовление: Киви очистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать. Употреблять сразу после приготовления.