"Тренируясь, вы работаете не только над своим телом, но и над своей волей. Вы развиваете в себе дисциплину и трудолюбие-важнейшие качества мужчины." ©Дуэйн "Скала" Джонсон
Качаем мощный трицепс💪
Нет ничего невозможного, когда рядом тот, кто в тебя верит.
Армейские упражнения 💪💪
💪
Когда человек крепче железа 🏋♀
Момент силы💪
Тренировка грудных мышц. Сохрани себе. 📌
Могучий боец🤣
Подавай правильный пример 👍
Show more
23 Apr 2019
480 137 participants in the group
Join
Подтягивайся правильно
Eкатерина Владимировна
23 Apr 2019
Все для билдеров
  • 1
Д 🙋‍♂️
23 Apr 2019
и где правильно?
  • 0
Иван Сергеевич
23 Apr 2019
Оба варианта правильно! Один прямым другой обратным хватом
  • 1
Игорь Скакалкин
23 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to Eкатерина
я тоже считаю что такие способы для билдеров а не для мышц перекладина для спины в первую очередь а это что где здесь спина работает ?
  • 1
▃ ▄ ▆♛♛♛ Vlad♛♛♛▆ ▄ ▃
23 Apr 2019
Слева правильно!!!   Справа помогаешь прессом!
  • 0
Игорь Шевелев
23 Apr 2019
хахаха парни -да тут показано как прямым и обратным хватом подтягиваться вот и всё-оба варианта правильно исполняет.
  • 1
▃ ▄ ▆♛♛♛ Vlad♛♛♛▆ ▄ ▃
23 Apr 2019
Чтобы качнуть именно спину нужен правильный изгиб как на левом фото. На правом задействованы и другие мышцы. Спина не на 100 % загружена.
  • 0
Игорь Скакалкин
23 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to ▃ ▄ ▆♛♛♛
я не согласен на левом фото он помогает себе мышцами груди а не спины я это знаю по личному опыту
  • 0
▃ ▄ ▆♛♛♛ Vlad♛♛♛▆ ▄ ▃
23 Apr 2019
Мышцами груди? Ну это что-то новое для меня! Ты не скажи так при качках! Если правильно подтягиваешьсято, то работают только мышцы нижней спины.  Больше читай и смотри на ютюбе правельные уроки от  фитнес тренеров. Если у тебя грудь работает при подтягивании , то фитнес это не твоё. Извени.
  • 1
Игорь Скакалкин
23 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to ▃ ▄ ▆♛♛♛
просто скажи сколько раз ты сам подтянешься без раскачки не грудью а как положено подбородок выше перекладины я подтянулся 28 раз читать можно сколько угодно но если ты таким способом попытаешься сдать норматив фсб,мвд,мчс, министерство обороны и т.п. это не прокатит
  • 0
Игорь Скакалкин
23 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to ▃ ▄ ▆♛♛♛
и еще качки для меня не авторитет это я в любом зале могу сказать и говорил
  • 0
▃ ▄ ▆♛♛♛ Vlad♛♛♛▆ ▄ ▃
23 Apr 2019
Ладно, проехали! Удачи
  • 0
Игорь Шевелев
24 Apr 2019
парни не спорте , тут мышцы груди совсем не причом-мышцы груди работают на отталкиванииот себя и при разводке , а подтягивание -это тяга -при ней работают мышцы спины бицепс , ну и конечно же вращатели плеча. хахаха -это же элиментарная анотомия.
  • 3
Егор Щепакин
24 Apr 2019
Егор Щепакин replied to ▃ ▄ ▆♛♛♛
На читался и на качался!))))))))
  • 0
▃ ▄ ▆♛♛♛ Vlad♛♛♛▆ ▄ ▃
24 Apr 2019
А что не так? Всегда пример беру с качков и слушаю их советы. А те кто в одноклассниках сидят и умничают, лучше вообще не ходить на фитнес. Не его это!
  • 0
Игорь Скакалкин
24 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to Игорь
я полностью согласен что правильное подтягивание это работа спины еще надо правильно делать хват чтобы сделать нужный акцент при этом если подтягиваться грудью к перекладине  то горизонтально, то есть касаться грудью с боку перекладины а не снизу, а если подтягиваться грудью касаясь с низу перекладины то это совсем другое дело по моему это даже не потягивание на перекладине, я почему говорю про мышцы груди из за личного опыта у меня лично от таких вот извращенных подтягиваний напрягаются грудные мышцы я считаю что когда плавно опускаешь штангу к груди делая жим на скамье идет схожая нагрузка
  • 0
Игорь Скакалкин
24 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to Егор
он фитнесом занимается видишь а не спортом как все мужчины нормальные
  • 0
Рустам Тухватуллин
24 Apr 2019
Лично у меня при подъёмах переворотом на перекладине / 20 и более раз / нагрузку в итоге получают грудные .
А подъём переворотом - это частичные подтягивания ...
  • 0
Игорь Скакалкин
24 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to Рустам
подъемы классная вешь для пресса лучше ничего не придумано, ты после сделанного подьема с переворотом опускаешься вниз или кувырком вперед а потом обратно
  • 1
Игорь Скакалкин
24 Apr 2019
Игорь Скакалкин replied to Рустам
кувыркаясь вперед у меня получалось большее количество раз может быть из за инерции
  • 1
Log in or sign up to add a comment