Предыдущая публикация
Начинающие делают без утяжелителей, более опытные могут использовать дополнительный вес, если при выполнении подхода упражнения даются вам уже легко
Приседания с широкой постановкой ног + мертвая тяга - 10 раз каждое, 3-4 подхода
Выпады реверанс с пульсированием на 2 счета + пульсирующие приседания - 8 раз на каждую ногу, 3-4 подхода
Пульсирующие приседания с выпрыгиванием - 12 раз, 3-4 подхода
Мостик (пятки вместе, колени разведены) - 20 раз, 3-4 подхода
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев