Предыдущая публикация
СпортКостыль Занятие 34.
Как я восстановил свою поджелудочную и печень.
Висцеральный самомассаж. Упражнение «Продольный рычаг».
04:29
Здравствуйте!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
После трех месяцев или полугода тренировок по методике СпортКостыль, когда мы достигли первых результатов в восстановлении своей физической формы и здоровья, и посте того, как мы научились снимать мышечные спазмы, можно переходить к следующему упражнению методики СпортКостыль, которое называется «Продольный рычаг». Это вариация второго базового упражнения «Рычаг», к которому мы добавляем элемент скручивания.
Если при «Базовом Рычаге» мы работаем в основном с прямыми мышцами живота, то при «Продольном Рычаге» мы подключаем к нашей спортивной работе внутренние косые и поперечные мышцы живота.
За счет такой работы мы не только формируем внутреннюю мускулатуру, но и производим висцеральный массаж внутренних органов брюшной полости.
Из личного опыта. С помощью тренировок СпортКостыль, вообще, и «Продольного Рычага», в частности, я избавился от панкреатита и восстановил свою печень. Три года назад, до того, как начал заниматься по методике СпортКостыль, на УЗИ исследовании у меня диагностировали жировой панкреатит и значительное увеличение печени. Если я тогда съедал всего лишь две маленьких шпротины, то я ложился на кровать и просто ждал, когда «отпустит» поджелудочную. Если я выпивал одну рюмку крепкого алкоголя, то потом два или три дня ходил с сильнейшей интоксикацией - печень не справлялась с выводом токсинов.
После года тренировок СпортКостыль поджелудочная и печень перестали меня беспокоить.
Очень рад, что могу снова употреблять в пищу и шпроты, и другую тяжелую еду без каких-либо последствий для своего здоровья. С алкоголем тоже все хорошо. Не помню, когда последний раз страдал от интоксикации и похмелья.
Соответственно, печень тоже восстановилась и снова стала хорошо работать.
Пару месяца назад я вновь прошел УЗИ исследование, которое показало, что поджелудочная и печень у меня сейчас в норме.
Возвращаемся к Продольному рычагу.
Цель: Растягивание и восстановление внутренних мышц живота. В дополнение к Базовому Рычагу здесь мы восстанавливаем внутреннюю стенку нашей брюшной полости. Также производим самомассаж поджелудочной железы и печени, устраняем застои крови во внутренних органах.
Для разогрева мышц делаем несколько десятков повторений по Перешагиванию, Базовому Рычагу и Креслу-качалке. Далее выполняем Продольный Рычаг.
Правый тренажер ставим перед собой. Другой используем для поддержания равновесия.
Для устойчивости ставим ноги шире плеч, делаем выпад вперед, выгибаемся, растягиваем мышцы живота с правой стороны.
Выгибаемся максимально возможно, тянем не только мышцы живота, тянем и правые грудные мышцы, и мышцы правого бедра. В правом боку поднимается теплая волна, очень приятные ощущения, чувствуем, как расходится застоявшаяся кровь. Если бы печень могла говорить, она сказала бы нам сейчас: Спасибо!
Возвращаемся в исходное положение. Ставим перед собой левый тренажер. Правым себя страхуем. Вновь делаем выпад вперед, выгибаемся и растягиваем мышцы живота с левой стороны. Подключаем к работе грудные и бедренные мышцы. Ощущаем, как разгоняется кровь уже в левом боку. Здесь: Спасибо! – говорит нам уже наша поджелудочная.
Наружные и внутренние мышцы живота приходят в тонус. Мышцы оживают и набирают объем и массу. Происходит сжигание и подкожного, и висцерального жира. Улучшается кровоснабжение внутренних органов брюшной полости, органы перестают болеть и начинают хорошо работать.
Можно добавить небольшие отталкивания с подключением спины и плеч, тогда получается совместить наш висцеральный самомассаж с силой на руки и плечевой пояс.
Делаем столько повторов, сколько можем сделать, не сбивая дыхание.
Работаем до легкого разогрева, т.е. до начала потоотделения.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
После трех месяцев или полугода тренировок по методике СпортКостыль, когда мы достигли первых результатов в восстановлении своей физической формы и здоровья, и посте того, как мы научились снимать мышечные спазмы, можно переходить к следующему упражнению методики СпортКостыль, которое называется «Продольный рычаг». Это вариация второго базового упражнения «Рычаг», к которому мы добавляем элемент скручивания.
Если при «Базовом Рычаге» мы работаем в основном с прямыми мышцами живота, то при «Продольном Рычаге» мы подключаем к нашей спортивной работе внутренние косые и поперечные мышцы живота.
За счет такой работы мы не только формируем внутреннюю мускулатуру, но и производим висцеральный массаж внутренних органов брюшной полости.
Из личного опыта. С помощью тренировок СпортКостыль, вообще, и «Продольного Рычага», в частности, я избавился от панкреатита и восстановил свою печень. Три года назад, до того, как начал заниматься по методике СпортКостыль, на УЗИ исследовании у меня диагностировали жировой панкреатит и значительное увеличение печени. Если я тогда съедал всего лишь две маленьких шпротины, то я ложился на кровать и просто ждал, когда «отпустит» поджелудочную. Если я выпивал одну рюмку крепкого алкоголя, то потом два или три дня ходил с сильнейшей интоксикацией - печень не справлялась с выводом токсинов.
После года тренировок СпортКостыль поджелудочная и печень перестали меня беспокоить.
Очень рад, что могу снова употреблять в пищу и шпроты, и другую тяжелую еду без каких-либо последствий для своего здоровья. С алкоголем тоже все хорошо. Не помню, когда последний раз страдал от интоксикации и похмелья.
Соответственно, печень тоже восстановилась и снова стала хорошо работать.
Пару месяца назад я вновь прошел УЗИ исследование, которое показало, что поджелудочная и печень у меня сейчас в норме.
Возвращаемся к Продольному рычагу.
Цель: Растягивание и восстановление внутренних мышц живота. В дополнение к Базовому Рычагу здесь мы восстанавливаем внутреннюю стенку нашей брюшной полости. Также производим самомассаж поджелудочной железы и печени, устраняем застои крови во внутренних органах.
Для разогрева мышц делаем несколько десятков повторений по Перешагиванию, Базовому Рычагу и Креслу-качалке. Далее выполняем Продольный Рычаг.
Правый тренажер ставим перед собой. Другой используем для поддержания равновесия.
Для устойчивости ставим ноги шире плеч, делаем выпад вперед, выгибаемся, растягиваем мышцы живота с правой стороны.
Выгибаемся максимально возможно, тянем не только мышцы живота, тянем и правые грудные мышцы, и мышцы правого бедра. В правом боку поднимается теплая волна, очень приятные ощущения, чувствуем, как расходится застоявшаяся кровь. Если бы печень могла говорить, она сказала бы нам сейчас: Спасибо!
Возвращаемся в исходное положение. Ставим перед собой левый тренажер. Правым себя страхуем. Вновь делаем выпад вперед, выгибаемся и растягиваем мышцы живота с левой стороны. Подключаем к работе грудные и бедренные мышцы. Ощущаем, как разгоняется кровь уже в левом боку. Здесь: Спасибо! – говорит нам уже наша поджелудочная.
Наружные и внутренние мышцы живота приходят в тонус. Мышцы оживают и набирают объем и массу. Происходит сжигание и подкожного, и висцерального жира. Улучшается кровоснабжение внутренних органов брюшной полости, органы перестают болеть и начинают хорошо работать.
Можно добавить небольшие отталкивания с подключением спины и плеч, тогда получается совместить наш висцеральный самомассаж с силой на руки и плечевой пояс.
Делаем столько повторов, сколько можем сделать, не сбивая дыхание.
Работаем до легкого разогрева, т.е. до начала потоотделения.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до ста лет!
И быть сильным!
Следующая публикация
Комментарии 1
Помимо Одноклассников, для группы СпортКостыль созданы и другие площадки:
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Рутуб: https://rutube.ru/channel/23650313
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Буду вам очень признателен за ваши репосты, лайки и комментарии!
С уважением,
Виталий Григорьев