Несмотря на это, люди практически не уделяют внимания своей спине, вспоминая про нее только тогда, когда появляются боли и дискомфорт. К счастью, исправить неправильную осанку можно практически в любом возрасте. Существует несколько достаточно простых и эффективных упражнений для правильной осанки:
1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ноги поставьте вместе. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверх. Затем выдохните и прогнитесь назад. После этого снова сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, опуская руки, плечи и голову, а также округляя спину. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Выполните 8-10 повторов.
2. Встаньте на четвереньки и выпрямите позвоночник от шеи до самой поясницы. После этого максимально прогните его вниз и удерживайте такое положение несколько секунд. Сделайте 5-7 повторений.
3. Лягте на живот, руки вытяните по бокам вдоль тела. Затем одновременно поднимите вверх голову и ноги, напрягая мышцы спины и шеи. Выполните 8-10 повторов.
#СоветыДляНачинающих #СпортДляВсех
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2
Пояс Ab Gymnic - уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади - мышцы спины. Удобно, легко, эффективно - просто наденьте пояс, выберите нагрузку и Вам обеспечена превосходная тренировка всех труднодоступных мышц живота, талии и спины.
https://superonlineshoping.com/page/a09da5f363e55804173fa63596bc39552a71a323/?s=vkpublic&w=publickXX&t=postXX