Здоровье детей неразрывно связано с их питанием. Привычку к правильному питанию у детей надо воспитывать с детства. К сожалению, не все мамочки это понимают, нагружая желудочки своих малышей бутербродиками, сосисками, используя вместо натуральных приправ различные бульонные кубики, кетчуп. А если к этому добавить еще желание родителей, угождая ребенку, покупать разные фастфуды, пепси, чипсы, то о каком здоровье детей тут можно говорить? Здоровое питание детей включает в себя несколько основных правил, выполнение которых под силу всем родителям. Так, растущий организм нуждается в источнике энергии – углеводах. Их содержание в рационе обеспечивают крупы, овощи, фрукты, сахар, крахмал. Наиболее калорийной частью питания являются жиры. Они необходимы детскому организму, так как выполняют важную роль в процессе роста и развития.Жиры, входящие в состав молочных продуктов и сливочного масла, являются носителями жирорастворимых витаминов А, Е, D и других. Чем может аукнуться недостаток того же витамина D, родители знают. Витамин D не только способствует росту скелета ребенка. Он предотвращает возникновение рахита, задержку в формировании зубов, влияет на укрепление иммунной системы, что, в свою очередь, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. При правильном питании ребенка следует ограничить все соленое, острое, копченое и деликатесное. Ребенку, как и взрослому человеку необходимо достаточное потребление жидкости. Помимо фруктовых компотов, ягодных и фруктовых киселей следует ежедневно выпивать до одного литра чистой воды. Ребенок должен питаться дробно – есть не менее 5-6 раз в день, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы поступившее количество энергии он сумел израсходовать до сна. Заботясь о здоровье детей, которое начинается с правильного питания, не забывайте добавить разумный режим физических нагрузок, особенно на свежем воздухе.