ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА .

Для усиления эффекта расслабления, для быстрой смены настроения, для умственного оживления необходимо научиться владеть тонусом мышц лица. На первых этапах освоения упражнений возьмите в помощь зеркало.
1. Сморщите лоб, подняв брови ("удивление") - расслабьтесь. Постарайтесь сохранить лоб абсолютно гладким в течение минуты.
2. Нахмурьтесь ("сержусь") - расслабьте брови.
3. Расширьте глаза ("страх") - расслабьте веки.
4. Расширьте ноздри ("вдыхая запах").
5. Зажмурьтесь ("ужас") - расслабьте веки; сузьте глаза - расслабьте.
6. Поднимите верхнюю губу, сморщив нос ("презрение") - расслабьте.
7. Оскальте зубы ("ярость") - расслабьте щеки и рот.
8. Оттяните вниз нижнюю губу - ("отвращение") - расслабьте.