Как снять напряжение в шее после тяжелого рабочего/учебного дня?

👇🏻
Эти упражнения для шеи снимают перенапряжение и активируют кровоснабжение в мышцах.😌
⠀
1⃣ Стоя или сидя с прямой спиной, положите ладони на плечи, медленно вращайте плечами сначала назад, потом вперед и попеременно. Старайтесь сводить лопатки вместе.
2⃣ Продолжая держать плечи и голову прямо, расположите ладонь правой руки в боковой части головы над ухом. Старайтесь наклонить голову вправо, оказывая рукой сопротивление. Задержитесь на 5 секунд, повторите 3 раза. Аналогично проделайте и с левой стороной.
⠀
3⃣ Упритесь ладонью в лоб, пытаясь наклонить голову вперед. Рукой оказывайте голове сопротивление. Сосчитайте до 5, пару секунд отдохните, повторите еще дважды.
⠀
4⃣ Сложите руки в замок, обхватите ими затылок. При наклоне головы назад, руками давите на голову и толкайте её вперед. Повторите 3 раза по 5 секунд.
⠀
Повторяйте эти упражнения пару раз в день в перерывах между работой, а также в выходной день — так вы сохраните здоровье шеи и обеспечите постоянное питание головного мозга. 😊
✅Сохраняйте себе в заметки.
С заботой о Вашем здоровье,
Клиника «Спасибо, Доктор!»❤️
#спасибодокторворонеж #клиникаворонеж #центрлеченияспины