КАКИЕ ОШИБКИ СОВЕРШАЮТ ХУДЕЮЩИЕ?

Лето через 2 два дня! А значит, и пляжный сезон) Кто-то позаботился о своей фигуре заранее, а кто-то только сейчас начинает худеть. буквально за два часа до поезда на курорт))) Это, конечно, шутка.
Однако, лето длится три месяца, и еще есть возможность привести себя в форму и таки сбросить несколько килограмм для бикини. Представляем вам список от обратного: что не нужно делать в таком ответственном деле.
❌Голодать.
Одно из основных правил снижения веса – не испытывать чувства голода. Правильная диета заключается в том, что человек должен есть часто, через равные промежутки времени, но небольшими порциями.
❌Мало пить воды
Метаболизм нужно разогнать. Чиста вода и умеренная физическая нагрузка помогут это сделать. К тому же, вода вымывает продукта распада и токсины.
❌Ежедневно истязать себя в спортивном зале
Все знают, что без спорта наше тело не сможет обрести желанных подтянутых форм. Но изнурительные тренировки в зале не помогут скинуть лишние килограммы быстрее. Таким путем вы скорее заработаете постоянную усталость и депрессию, которая перекроет мотивацию худеть. Во всем соблюдайте меру: занимайтесь спортом, постепенно увеличивая нагрузку.
❌Пренебрегать завтраком
Диетологи в голос твердят, завтрак – обязательный и основной прием пищи в период похудения. Первый прием пищи запускает процессы организма, обмен веществ, помогает зарядиться энергией и обеспечит отличным настроением на весь день.
❌Нервничать и переедаеть
Снижение веса для организма – стресс. В период жесткого ограничения себя в пище, могут возникнуть резкие перепады настроения, апатия. Еда действительно помогает нам «заесть проблемы» за счет кратковременного чувства радости, полученного от вкусной пищи, но помогает лишь временно, добавляя в последствии к ним чувство вины за переедание и недовольство собственным телом, которые, в свою очередь, вгоняют нас в еще большую депрессию.
Советуем вам найти способ справляться со стрессом без помощи еды: это может быть любимое хобби, медитация или легкая тренировка. Во время физических нагрузок в нашем организме вырабатываются гормоны счастья – серотонин и эндорфин).