Полезен ли банан????

В составе банана мало глюкозы и фруктозы, достаточно много калорий и нет железа. Банан – сытный сладкий фрукт, идеальный перекус для детей и взрослых, который удобно взять с собой на прогулку, в школу или на работу.
Полезные свойства и функции банана
Это не только вкусный, но и полезный продукт, в котором содержится много калия 450 мкг, который является антагонистом натрия, мы можем вытеснить натрий, тем самым улучшить водно-солевой баланс организма. При этом снижается давление останавливает развитие отеков
С точки зрения медицины банан достаточно интересный продукт, если на него внимательно посмотреть, очень калориен, на 100 г продукта приходится не менее 200 к/кал, но у банана очень низкий гликемический индекс ГИ 18 единиц, высокий ГИ 100 ед, он не вызывает повышения аппетита
В банане присутствует большое количество калия, что помогает вытеснить из организма натрий. Банан понижает давление и снимает отеки.В банане есть вещества, убивающие бактерии, а также вещество, стимулирующее слизистую кишечника и обволакивающее желудочно-кишечный тракт, поэтому бананы можно есть при гастрите и язвеКроме всего, употребление бананов приносит чувство радости, а обусловлено это содержанием в бананах серотонина – гормона радости
Хранить бананы в холодильнике нельзя, они темнеют.
Бананы хранятся в темном помещении в бумажном пакете.
Употреблять банан можно в свежем виде, добавить в салаты
Половина банана перед тренировкой будут поддерживать на стабильном уровне уровень сахара в крови и зарядят организм необходимой энергией:После тренировки банан позволяет восполнить потребности организма в калии – важном электролите для функционирования мышц;Марганец играет ключевую роль в метаболизме, помогая “доставать” энергию из продуктов. Употребление банана позволяет поддержать активность и производительность атлета на тренировке;
Витамин B6 играет ключевую роль в формировании и правильной работе клеток центральной нервной системы, что способствует развитию связи мозг-мышцы
Теперь давайте перейдем к мифической части в отношении бананов
Бытует мнение бананы вызывают кариес, это не так, кариес вызывают простые углеводы и сахара, которые длительное время пребывают на поверхности зубов. Это приводит к появлению бактерий и разрушению эмали. Если бананы дозрели в естественной среде (или вы их купили зелеными и довели до спелого желтого состояния), то содержащиеся в них углеводы не распались до простых сахаров и они не нанесут вред зубам.Другой миф от бананов можно поправиться набирают вес от неконтролируемого употребление продуктов содержащих углеводы: хлебобулочные изделия фрукты ягоды
.Если употреблять 1-2 банана в день, то они (благодаря пектину и резистентному крахмалу создают чувство сытости дольше) способствуют снижению веса
Бананы это панацея от многих болезней– это хоть и полезный, но самый обычный фрукт. Он не оказывает сверхъестественных воздействий на организм сам по себе и не стоит верить многим его исцеляющим свойствам. Не зацикливайтесь на нем, ешьте разнообразные фрукты.