Предыдущая публикация
10 принципов правильного питания
Правильное питание - это:
1. 1стакан (или 2 стакана) воды за 30 минут перед каждым приемом пищи.
2. Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3. Калорийную пищу можно позволить только до 12 часов дня.
4. Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5. Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т. п. Вредит такая еда и фигуре, и здоровью.
6. Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше - 3 часа, мало - 2,5 ч)
7. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8. 1 раз в неделю разгрузочный день - зеленый чай и фрукты.
9. Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам.
10. Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 минут после приема пищи.
Следующая публикация
Комментарии 1