4 СПОСОБА ПОБЕДИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ 🌟

Иногда чувство тревожности перестает быть разумным и буквально берет нас в плен. И тогда мы переживаем обо всем: начиная от вероятности внезапной простуды ребенка до начала глобального потепления...
Страх или другие сильные эмоции заставляют человека делать поспешные выводы.
Человек тревожный склонен переживать по самому незначительному поводу и видеть во всем катастрофы и ужасы. Чтобы уменьшить тревожность, такой человек придумывает различные ритуалы.
⛈Например, по 10 раз проверяет, закрыта ли входная дверь, контролирует своих близких, названивая им каждые полчаса, не разрешает детям гулять со сверстниками, представляя ужасные последствия такого общения…Тревожный человек уверен, что мир очень опасен и полон угроз. Он во всем видит препятствия и ожидает проблем.
Получается, что тревожному человеку со всех сторон живется тяжело. Но, несмотря на это, он продолжает беспокоиться, потому что не может иначе.Есть ли пути избавления от излишнего беспокойства и страха? Психологи однозначно утверждают: есть!☝
♻Фокус внимания.
Хороший способ избавиться от тревожности - сместить фокус своего внимания в позитивную сторону.Во-первых, по возможности исключите из своей жизни плохие новости.Не смотрите и не читайте криминальные сюжеты, сводки о катастрофах и войнах, - ведь вы сами формируете повод для страхов, погружаясь в негатив.Выключайте телевизор, пропускайте статьи на эту тему. Пользы от этой информации никакой.
Создайте для себя позитивное информационное поле, сконцентрируйтесь на положительной стороне жизни.
♻Вычеркиваем негатив из своей жизни.
Выгодный обмен!Появление страха во многом обеспечивается воображением человека, способностью к ассоциации. Когда вы волнуетесь, воображение рисует картины ужасного будущего.Картины могут быть огромных размеров и все время стоять перед глазами. А что если неприятную картину заменить приятной?
Представьте ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. Ярко представляя это радостное переживание, определите, как вы себя чувствуете.Далее позвольте изображению приблизиться к вам, чтобы оно стало больше, ярче и приобрело сочные цвета.
Вновь обратите внимание на свои чувства. Изменились ли они? Может, они стали сильнее?Теперь позвольте воображению отдалиться, сделаться меньшим, более схематичным, слабым, пока оно не сожмется почти до размеров почтовой марки.
Каковы теперь ваши чувства? Определив это, верните изображение в его первоначальное положение.
Если же вы желаете более интенсивно переживать позитивные эмоции, попросту приблизьте их к глазам воображения.Но если вы хотите, чтобы переживания были менее интенсивными, можете их отодвинуть от себя.
Так же вы можете поступить с состоянием тревожности, отодвинув неприятные картины далеко-далеко или превратив их в еле заметную точку.
♻3D-видение.
Посмотрите на ситуацию с разных точек зрения. Это, в свою очередь, сделает ваш взгляд на жизнь и ее отдельные аспекты более объективным и снимет излишнюю тревожность.
♻Аффирмации
Очень помогают регулировать свое эмоциональное состояние позитивные утверждения, называемые аффирмациями.
Например, как только поймали себя на негативных мыслях, сразу повторяйте фразу «Я и мои близкие всегда и везде в безопасности», - повторяйте столько раз, сколько понадобится, чтобы успокоиться.
Вы можете придумать любые подходящие к вашей ситуации фразы. Главное, чтобы они были позитивными и в настоящем времени.
Если вас что-то беспокоит постоянно, повторяйте аффирмации каждый день в любую свободную минуту, - только так вы сможете достичь положительного эффекта.
Научившись управлять своим состоянием, вы сможете не только избавиться от тревожности, но и открыть свою жизнь для целой радуги положительных эмоций, которые, в свою очередь, привлекут массу приятных ситуаций в вашу жизнь!
#тревожость #страх #тревога #переживание #замена #позитив #радость #счастье #союзпсихологовкрасноярска