Чем полезен триптофан?

👉🏻 Триптофан - удивительное и поистине впечатляющее по своей роли вещество, родственное организму. Он является незаменимой аминокислотой, которую организм не производит, а значит, получить его мы можем только извне — с пищей или добавками.
🌞 Если организм получает достаточное количество триптофана, то в течение дня из него образуется серотонин — вещество, которое называют «гормоном счастья». Именно он обеспечивает нам ощущение приподнятого настроения, эмоционального и душевного комфорта. Он повышает работоспособность и стимулирует познавательную активность, помогает сохранять эмоциональное равновесие и самообладание в моменты чрезмерных эмоциональных нагрузок. Триптофан снижает раздражительность и агрессивность, устраняет чувство тревоги, страха и нервного напряжения. Иными словами — дарит то незабываемое безмятежное ощущение, когда в душе царят спокойствие и комфорт.
🌙 В темное время суток из триптофана образуется мелатонин, который называют «гормоном сна». Нормальный уровень мелатонина обеспечивает легкое и быстрое засыпание, улучшает глубину и качество сна и как результат, позволяет полноценно выспаться и отдохнуть даже за короткое время.
Наиболее богаты триптофаном красная и черная икра, семена чиа, сыр, рыба, мясо, арахис, миндаль, бобовые, творог, овес, кунжут, кедровые орехи, тыквенные семечки, молоко, йогурт и др. Если же пища не обеспечивает нужный уровень триптофана, то лучше пополнить его запасы с помощью специальных добавок.
#полезное