УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ОТТОКУ ЖИДКОСТИ В НОГАХ

⠀
Сохраните себе 💾
⠀
1. В положении лежа упритесь поднятыми вверх ногами в стену и делайте выталкивания таза вперед.
⠀
2. В положении лежа поднимите ноги вверх и повращайте 20 раз стопами, затем столько же раз сожмите и разожмите пальцы ног.
⠀
3. В положении лежа на полу водите пятками вверх-вниз, не отрывая их от пола, и сгибая только колени.
⠀
4. Хорошо знакомое всем со школьных уроков физкультуры упражнение «велосипед» очень эффективно работает при застое лимфы в ногах. Для усиления эффекта можно делать поочередно каждой ногой.
⠀
5. Подтягивайте поочередно каждую ногу к груди, лежа на боку (на правом — левую ногу, на левом – правую).
⠀
6. Поднимайте поочередно каждую ногу вверх в таком же положении, как и в предыдущем упражнении.
⠀
Даже если одна нога отекает больше другой, в данных упражнениях все равно нужно равномерно задействовать обе конечности. Эти упражнения не должны вызывать дискомфортных ощущений при выполнении или после него – мышечного перенапряжения, усталости. Если не все получается, просто запаситесь терпением и продолжайте занятия в своем темпе.