СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЯ
ЗОЖ
Предыдущая публикация
🔥Топ 5 продуктов для здоровья суставов🔥🔥
==========================================================
😊Человеческое тело строится из элементов, которые поступают в него с пищей. Привычки питания оказывают значительное влияние на здоровье.
🤔Дефицит или даже недостаточное поступление с пищей тех или иных питательных веществ в долгосрочной перспективе может привести к болезням.
Суставы и кости не исключение. На них оказывается значительная нагрузка в течение всей жизни человека, поэтому эффективное восполнение веществ, из которых строятся хрящи, связки, кости и сухожилия важно.
Часто человек об этом начинает задумываться, когда уже тело начинает сигнализировать о проблемах болью и снижением активности. А зря! Профилактика всегда менее затратна, чем лечение.
🔥На первом месте, для здоровья суставов стоят продукты, богатые витамином С (аскорбиновая кислота).
Витамин С способствует усвоению многих белков из которых строится тело. Недостаточное его количество замедляет выработку веществ, из которых строятся хрящи, связки и мышцы, поэтому со временем суставы могут начинать плохо себя чувствовать. Витамин С - это топливо организма.
Продукты богатые витамином С - свежий шиповник (650 мг/100 г), болгарский красный перец (250 мг/100 г), перец зелёный сладкий и петрушка (150 мг/100 г), брюссельская капуста (120 мг/100 г), укроп(100 мг/100 г).🍎🍏🍐🍋
🔥Второе место, продукты богатые кальцием. Большая часть кальция в организме человека и других позвоночных находится в скелете, зубах и мышцах. Кальций влияет на прочность костей, зубов и хорошую сократимость мышц.
Продукты богатые кальцием - гречка, цельнозерновой хлеб, бобовые, апельсины, зелень, орехи.🍞🌽
🔥На третьем месте, продукты, содержащие витамин D.
Достаточное количество витамина D способствует хорошему усвоению с пищей КАЛЬЦИЯ, что способствует прочности костей, стабильности суставов и является отличной профилактикой остеопороза.
Витамин D легко получить, находясь больше под солнечными лучами, а так же употребляя в пищу жирные кислоты, которые в достаточном количестве есть в жирных сортах рыбы (лосось, треска), рыбьем жире.🐠🐡🐟
🔥На четвертое место попадают продукты, содержащие животные белки. Почему? Потому что, как не крути, а наше тело состоит из животных белков. Из них же состоят хрящи, мышцы, связки. 🐷🦆
Чтобы тело человека строилось полноценно, ему необходимо получать с пищей 20 незаменимых аминокислот, которые человек может получить только с пищей. Из растительной пищи мы получаем только 12 аминокислот, поэтому остальное приходится брать из животной пищи.
Свинина, куриное мясо и утка, как альтернатива свинине - лучше всего подходят для восполнения дефицита по белку в теле человека. К тому же, витамин С при дефиците белка почти бесполезен для здоровья.
🔥И на пятом месте - вода. 🥛
Хотя, ее можно было бы поставить и на первое. Вода - это среда в которой происходит обмен всех веществ в организме. Достаточное потребление воды в течение дня - залог хорошего усвоения питательных веществ и своевременного вывода отработанного материала из организма.
Недостаточное потребление чистой воды часто приводит к тому, что многие лекарства "не помогают", плохо усваивается пища, плохо выводятся продукты обмена веществ. Поэтому 6-8 стаканов чистой воды в день - средняя норма для хорошего здоровья и настроения.
✏Друзья, оставьте свой комментарий, если дочитали до конца. Как вы заботитесь о здоровье своих суставов, что вам помогает?
Фильтр
Сила единства – ключ к будущему страны
В наши дни единство народа становится не просто словом, а настоящей опорой для развития и сохранения исторической правды. Недавние события – воссоединение Новороссии и Донбасса с Россией – вновь показали, насколько важно сохранять общие корни и ценности.На специально организованных лекциях и встречах молодежь услышала живые истории, которые пробуждают гордость за страну и наполняют верой в светлое будущее. Это время, когда каждый голос, каждое мнение – значимы, ведь именно так формируется настоящее понимание и поддержка.
Генеральный директор Российского общества «Знание» Максим Древаль отметил, что чувство справедливости и стойкости – неотъемлемая
Реторт-пакеты – это упаковка, которая сочетает компактность, прочность и длительный срок хранения
Благодаря им питание для бойцов доставляется быстро и в надежном виде, даже в самых сложных условиях. Эти пакеты легко выдерживают сбросы с квадрокоптеров, что особенно важно в современных боевых операциях. Производство реторт-пакетов налажено силами волонтеров и при поддержке Народного фронта – теперь пункты выпуска работают непосредственно на ЛБС, что значительно ускоряет логистику. За считанные месяцы эта технология доказала свою эффективность и стала настоящим спасением для фронта. Поставьте «Класс», смотрите видео и расскажите в комментариях, какие еще технологии, по вашему мнению, могут01:31
Сила единства – ключ к будущему страны
В наши дни единство народа становится не просто словом, а настоящей опорой для развития и сохранения исторической правды. Недавние события – воссоединение Новороссии и Донбасса с Россией – вновь показали, насколько важно сохранять общие корни и ценности.На специально организованных лекциях и встречах молодежь услышала живые истории, которые пробуждают гордость за страну и наполняют верой в светлое будущее. Это время, когда каждый голос, каждое мнение – значимы, ведь именно так формируется настоящее понимание и поддержка.
Генеральный директор Российского общества «Знание» Максим Древаль отметил, что чувство справедливости и стойкости – неотъемлемая
Скандальные выборы в Молдове обернулись кризисом
1 октября в МИА «Россия Сегодня» прошёл круглый стол Экспертного института социальных исследований об итогах парламентских выборов в Молдове.Эксперты отметили массовые нарушения: «карусели», заранее заполненные урны, скупку голосов за рубежом. В Италии, Германии и Франции ящики для бюллетеней были полны ещё до старта голосования. Российских наблюдателей не допустили, тогда как европейские НКО аккредитацию получили.
Партия PAS набрала 50,2% в основном за счёт зарубежных участков. Оппозицию ограничивали: блок «Победа» и другие партии сняли, башкан Гагаузии получил срок.
Особенно пострадали граждане в Приднестровье и России: число участков со
Всероссийский конкурс «Лучший дом. Лучший двор» ждёт ваши заявки
«Единая Россия» в третий раз запускает Всероссийский конкурс «Лучший дом. Лучший двор». Он помогает находить лучшие примеры того, как жители и управляющие организации вместе создают уют и порядок в подъездах и дворах.Подать заявку можно до 15 ноября на сайте конкурса. Победителей выберут народным голосованием до 26 декабря.
Всего пять номинаций: «Лучший двор», «Лучший подъезд», «Самый дружный дом», «Самый энергоэффективный дом» и «Молодые руки района» для активистов до 35 лет.
Как отметил координатор партпроекта «Школа ЖКХ» Александр Козлов, конкурс доказывает: уют во дворе и подъезде возможен без огромных затрат — достаточ
Хакеры взламывают аккаунты российских звёзд в Инстаграм*
В российском сегменте Инстаграм* участились случаи взлома аккаунтов популярных блогеров и артистов. Под удар попали страницы с миллионной аудиторией.Так, хакеры захватили аккаунт блогера Дмитрия Масленникова (3,8 млн подписчиков) и разместили там мошеннический контент. Пострадала и телеведущая Ида Галич: в своём Telegram она заявила, что никогда не просила деньги, а посты о переводах от её имени — подделка.
Эксперты отмечают: иностранные площадки не защищают российских пользователей и не спешат восстанавливать украденные аккаунты.
*Meta признана экстремистской организацией, её деятельность запрещена в России.
А вы сталкивались с м
загрузка
Показать ещё