1. «Поза стула» из йоги

Эта поза из йоги называется уткатасана, что в переводе — «поза стула». Принять ее очень легко: ноги на ширине плеч или чуть уже, колени согнуты так, словно вы собираетесь сесть на воображаемый стул позади вас, руки подняты вверх, ладони «смотрят» друг на друга. Если удерживать эту позу более 30 секунд, то начнётся самый настоящий саморазогрев всего тела: тепло начнет подниматься от ног в грудную клетку, затем вы ощутите, как ладони и ступни тоже присоединятся. Это упражнение чаще всего выполняется в самом начале тренировки по йоге, чтобы тело согрелось и все мышцы включились в работу. 2. Малиновое варенье + чай

Малина содержит салициловую кислоту, именно поэтому издревле она использовалась как жаропонижающее средство. Малина обладает антитоксическими и согревающими свойствами. Поэтому летом нужно обязательно заготовить несколько банок малинового варенья, особенно в том случае, если вы работаете в помещении, в котором в весенний и осенний периоды не слишком тепло. В сочетании с чашкой горячего чая несколько ложек малинового варенья дадут просто великолепный результат. Будьте готовы к тому, что вы можете вспотеть! 3. Согревающий антицеллюлитный крем

Не все знакомы с антицеллюлитными средствами с разогревающим эффектом. А зря! Это средство может стать настоящей палочкой-выручалочкой, если вы сильно замерзли в слабо отапливаемом помещении. Не составит труда посетить туалетную комнату и нанести средство на область талии, живота и бедер, слегка помассировав кожу. Через несколько минут разогревающий эффект активизируется. Чем более теплая одежда надета на вас, тем более сильным будет согрев. Подобные средства практически все обладают пролонгированным действием. Интересно так же то, что оставшиеся на одежде фрагменты средства согреют вас и в пару следующих надеваний. 4. Дыхательная практика

Дыхательные практики помогают согреться в холодном помещении. Практикующие йогу относят к согревающей дыхательной практике чередование выдохов то левой, то правой ноздрей. Самое главное при дыхательных практиках — не спешить и не делать вдохи и выдохи слишком резкими, чтобы от переизбытка кислорода не начала кружиться голова. Можно сложить пальцы в специальную «мудру», как показано на коллаже, и поочередно закрывать то левую, то правую ноздрю. Свободной ноздрей нужно делать выдох. А вот вдох следует выполнять обеими ноздрями. Данная техника, кстати, еще и помогает эффективно бороться с заложенностью носа, если вы подцепили простуду. 5. Задорный смех

Если вы искренне смеетесь, вы автоматически согреваетесь. Разумеется, самый качественный смех достижим в веселой компании. Но если таковой нет, можно поискать в интернете юмористические подборки. Смех — одна из самых позитивных эмоций, которые в принципе способен испытывать человек. Когда вырабатываются гормоны счастья, они, подобно физнагрузкам, начинают «подтапливать» всё ваше тело. Не следует думать, что нарочно засмеяться невозможно. У каждого человека найдется друг или близкий человек, который знает вас достаточно хорошо, а значит всегда способен рассмешить. #ИнтересныеФакты