КАК СПРАВИТЬСЯ С ОТЕКАМИ?

⠀
Отеки – частая проблем. Важно знать об основных причинах появления отечности и способах их профилактики/устранения.
⠀
✅ ЧТО ТАКОЕ ОТЕКИ?
⠀
Отекание – это патологическое состояние, которое наступает в результате переизбытка жидкости в организме и нарушений водного обмена.
⠀
⚠️Часто путают отеки с жировой тканью.
⠀
Для отеков характерно:
⠀
🔹Медленное восстановление кожи после надавливания
🔹Сильное колебание веса, разница утреннего и вечернего веса более, чем на 2 кг
🔹Глубокие впадины на голенях от резинок носков
🔹Следы от зубов на языке и другие проявления
⠀
✅ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ:
⠀
1. Употребление недостаточного количества жидкости.
2. Дисбаланс в питании – избыток в рационе соленых, копчёных продуктов и быстрых углеводов.
3. Нарушение работы почек.
4. Нарушение венозного и лимфооттока – например, при гиподинамии.
5. Глубокий дефицит белка.
6. Гормональные нарушения и заболевания.
7. Другие причины.
⠀
✅ ПРОФИЛАКТИКА:
⠀
1. Коррекция нарушений, которые могут являться первопричиной отеков (Синдром Иценко-Кушинга, сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, щитовидной железы и др.).
2. Употребление достаточного количества воды в день (условно, 35 мл/кг идеального веса), а также сбалансированное по нутриентам питание.
3. Пересмотр рациона с контролем потребления соли.
4. Умеренная физическая активность.
5. Контрастный душ.
6. Лимфодренажный профессиональный массаж и самомассаж.
⠀
Часто ли вы сталкиваетесь с отеками?
#отеки #причиныотеков #помощьприотеках #диетолог #полезныйрацион