Вредные пищевые привычки зачастую ответственны за набор лишнего веса.

Среди них есть три, которые встречаются чаще остальных.
Причиной лишнего веса многие считают недостаточно активный образ жизни, но в большинстве случаев виновато питание. Есть ряд пищевых привычек, которые усугубляют процесс.
Перекусы на бегу
Для перекусов на бегу многие выбирают фастфуд. Такие продукты редко бывают здоровыми. Чаще всего в них содержится большое количество жира и сахара. Фастфуд связывают с ожирением, метаболическими заболеваниями и проблемами с сердцем.
Еда на ходу также повышает уровень кортизола — гормона стресса, который способствует отложению висцерального жира. Если вы знаете, что на неспешный прием пищи времени не будет, подготовьтесь заранее. Возьмите с собой здоровые закуски, например,
бутерброд с цельнозерновым хлебом и рыбой (мясом, курицей, сыром).
Еда перед экраном
Просмотр телевизора или телефона во время еды отвлекает от процесса и не позволяет сосредоточиться на том, что вы едите. Отключите все устройства, откусывайте маленькие кусочки и жуйте медленно. Это позволит мозгу получить сигнал о насыщении, а значит, вы не будете переедать.
Размер порции
Размер тарелки, из которой вы едите, может влиять на конечную порцию. Выбирая большую посуду, вы делаете еду визуально меньше, и кажется, что съели вы не так уж и много. Если вы хотите сократить количество потребляемых калорий, стоит перейти на меньшие порции.
А у вас есть какие-то из этих привычек?
Не забудьте поставить❤ и поделиттся публикацией с друзьями.😊