КАК СНИЗИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.

Повышенными считаются значения выше 140/90 мм ртутного столба вне зависимости от возраста пациента.
ПРИ лечении гипертонии важно понимать, что причиной
повышения артериального давления являются стрессы, чрезмерные физические нагрузки, накопившаяся усталость в результате недостаточного отдыха.
ДЛЯ быстрого понижения давления можно использовать следующие способы:
* Смочить в яблочном уксусе бумажные салфетки и приложить их к ступням на 10 минут.
*Горчичники. Поставить их на плечи и икры. От тепла расширятся сосуды, усилится отток крови, давление начнет снижаться.
*Горячая ванна. Поставить ноги в горячую воду минут на десять. Это поможет избавиться от головной боли.
Смесь из настойки валерианы, пустырника, боярышника и Валокордина нужно иметь в своей аптечке. При появлении симптомов увеличенного давления принять чайную ложку смеси, разведя ее в небольшом количестве воды.
Понизить показатели и быстро улучшить состояние можно Корвалолом. Для этого 45 капель Корвалола смешать с четвертью стакана горячей воды такой температуры, чтобы воду можно было выпить залпом. Примерно через полчаса состояние улучшается.
Проделать простейшую дыхательную гимнастику. Для этого удобно сесть, расслабить тело, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать 7-10 секунд.
Проверенное средство от давления — чай из мяты или мелиссы. Готовят его перед сном и пьют на ночь. Он не только помогает при гипертонии, но успокаивает и облегчает засыпание.
Отличный напиток для того, чтобы нормализовать давление — чай из листьев и цветков боярышника. Для его приготовления на стакан кипятка берут стол. ложку сырья. К боярышнику можно добавлять хвощ полевой и горец птичий.
Чай каркаде. Получают этот напиток при заваривании гибискуса. Регулярный прием способствует укреплению сосудистых стенок и помогает снизить давление. Гипертоникам следует пить в среднем по три чашки ежедневно.
Клюква, апельсин, лимон. Потребуется полкилограмма клюквы, один лимон и два апельсина. Цитрусовые измельчить в мясорубке с кожурой, клюкву истолочь в ступке. Все это соединить и перемешать, добавив немного меда. Хранить в холодном месте. Чтобы понизить давление, рекомендуется есть смесь с утра и вечером ежедневно по стол. ложке.
Клевер луговой. Цветки клевера заварить кипятком, около получаса настаивать, далее процедить. Пьют настойку по половине стакана три раза в сутки, курс — около 3-х недель. На стол. ложку клевера понадобится один стакан воды, доведенной до кипения.
Обязательным условием успешного лечения гипертонии является положительный эмоциональный фон.
ПРИ лечении гипертонии важно соблюдать правильный рацион питания. Нужно есть как можно больше овощей и по возможности отказаться от жирной пищи. Разумеется, ограничить употребление соли.
Особенно важно соблюдать баланс поступления в организм калия, кальция, магния и натрия. В сутки взрослому необходимо 1500мг калия, 1200мг кальция, 450мг магния и 1500мг натрия.
Калий. Много калия содержится в кураге, тыквенных семечках, миндале, изюме, черносливе, грецких орехах, гречке, авокадо, брюссельской капусте, сельдерее, грибах;
Кальций. Данный микроэлемент содержится в семенах кунжута, белокочанной капусте, фасоли, обезжиренном твороге, сыре, кефире, креветках;
Магний. Он содержится в тыквенных семечках, кунжуте, миндале, арахисе, овсянке, семенах подсолнечника;
Натрий. Источник натрия – соль, но ее можно употреблять не больше половины чайной ложки в день, и это с учетом соли, уже содержащейся в консервированных продуктах – к примеру, в майонезе или кетчупе.
Рацион питания при гипертонии должен обязательно включать полиненасыщенные жирные кислоты, делающие стенки сосудов эластичными. Для этого необходимо употреблять оливковое масло, лосось, палтус, скумбрию и другие жирные сорта рыбы.
В продуктах должны обязательно содержаться витамины Е, С. Для лечения гипертонии полезно есть чернику, листовую капусту, петрушку, шпинат, цитрусовые, красный сладкий перец, клубнику.
*Смешать 1 стакан свекольного сока, 1 стакан морковного сока, половину стакана сока хрена, сок 3 лимонов среднего размера и 1 стакан меда. Все хорошо перемешать деревянной ложкой, поместить в посуду из темного стекла и поставить в холодильник. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Принимать сок черноплодной рябины по 50 мл 3 раза в день до еды.
*Смешать цветочную пыльцу с медом в соотношении 1:1 и принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение месяца при гипертонической болезни. После 10-дневного перерыва курс лечения можно повторить.
Укроп снижает кровяное давление, расширяет кровеносные сосуды, помогает при бессоннице. Рекомендуется при гипертонической болезни в качестве профилактического средства.
Настой: 2 ст. ложки СЕМЯН укропа залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30-40 мин, процедить и пить по 1/2 стакана за полчаса до еды 3—5 раз в день.
Настой укропа понижает артериальное и внутриглазное давление, оказывает антисклеротическое и успокаивающее действия
Показатели нормального артериального давления для разных возрастных периодов:
16 – 20 лет – 100\70 – 120\80 мм. рт. ст.
20 – 40 лет – 120\70-130\80;
40 -60 – до 140\90;
старше 60 лет – до 150\90 мм. рт. ст.